Знаем, что не пойдет на пользу пирожное или пачка чипсов, плитка шоколада или булка с вареньем - а все равно тащим в рот, иногда просто вопреки всякой логике. Почему?
Еда - самое доступное удовольствие, и соблазны вокруг нас везде. Пищевое поведение сильно зависит от «внутреннего мира» - как с физиологической точки зрения, так и с психологической. Биология и психология взаимно обуславливают друг друга, и меняя одно, мы меняем и другое. Однако если у нас в нейросети закреплен неэффективный сценарий пищевого поведения, то попытка его изменить только на физическом уровне может включать внутренние сопротивления и противоречия, которые нам мешают. Чтобы жить в ладу с миром, надо быть в ладу с собой. Я предлагаю этот лад обрести.
Давайте для начала разберемся с нашей внутренней компанией субличностей и покрутимся в концепции транзактного анализа.
Для тех, кто далек от психологии - это система Эрика Берна, очень стройная и хорошо структурирующая нашу внутреннюю семейку «Родитель - Взрослый - Дитя», и их взаимодействие между собой и с внешним миром. Т.е. вот это самое взаимодействие и есть «Транзакция».
Чтобы внутри нас был лад, мир, дружба и жвачка, роль нашего внутреннего Взрослого включает Наблюдателя, Дирижера и Координатора, который адекватно приглядывает за балансом и принимает решения в соответствии с ситуацией «Здесь и сейчас». Иногда бывает, что Взрослый «заражен» Родителем или Дитем (еще это называется контаминацией), и тогда его решения могут быть не самыми оптимальными.
Проявления Ребенка и Родителя тоже могут носить позитивный и негативный характер - но что бы ни было, вся эта наша внутренняя компания ВСЕГДА на нашей стороне. И обиженный или взбунтовавшийся ребенок («Назло бабушке уши отморожу»), и критикующий Родитель («Ты не такой, как надо», например - ленивый, некрасивый, будешь так себя вести - тебя никто не полюбит и прочее) - они себя ведут так себя с благими намерениями, и дурного нам не хотят.
Эти модели поведения сформированы в нашем мозгу нейронной сетью, которая сформирована в раннем детстве, а потом закрепляется и прокачивается всей нашей последующей жизнью.
Лучшее, что мы сейчас, в текущий момент, прямо здесь и сейчас можем сделать - осознать, понять, рассмотреть текущие наши шаблоны и сценарии, вытащить то, что неэффективно/устарело/мешает - и превратить эту милую троицу в своих помощников, друзей и дружную внутреннюю семью.
Все хорошо там, где есть дружная компания:
- развитый, заботливый и любящий внутренний Родитель,
- радостный и творческий внутренний Естественный ребенок, адаптирующийся к реальности с помощью доверия к своему Заботливому Родителю,
- сильный и умный Взрослый, вовремя берущий бразды правления в свои руки и принимающий лучшие решения в текущем моменте.
А как у вас с внутренней семейкой?