Режим дня для многих - очень скучное словосочетание, вызывающее воспоминания о лагере или начальной школе, когда его надо было написать красиво и повесить на стену, да и вообще слово "режим" вызывает не очень, прямо скажем, приятные ассоциации.
Но сейчас мы уже выросли, так что вполне в состоянии расстаться с детскими стереотипами и ничего на стену не вешать, а разобраться в сути вещей. Вернее, одной вещи - ритме нашей жизни.
Все в природе ритмично. Сердце живого существа бьется ритмично, ночь и день сменяют друг друга ритмично, ритмичны лунные циклы... Сама жизнь ритмична, и без ритма нет жизни.
И если человек живет в определенном ритме, то это естественно и нормально. А вот если нет, то тогда деятельность организма расстраивается. А тут уж и до болезни недалеко. Это очень серьезно, потому что неритмичность противоречит самой жизни.
Как жить по одному сценарию?
Вы можете мне возразить, что если каждый день похож на другой, как две капли воды, то о какой же радости можно тогда говорить?
Однако позвольте заметить, что содержание дня составляет не время, в которое вы засыпаете, просыпаетесь или обедаете, а то, что вы делаете, когда бодрствуете, что вам снится, когда вы спите, что вы едите на обед.
Все это будет намного содержательнее, богаче, вкуснее и красивее, если вы будете это делать приблизительно в одно и то же время. Именно приблизительно - жесткость у большинства людей вызывает напряжение, а это абсолютно не нужно.
Если вы привыкли засыпать в одиннадцать вечера, то в это время вам уже хочется спать, - условный рефлекс выработался. И сон ваш крепок и сладок. А если вы привыкли обедать в одно и то же время, то ваш желудок вырабатывает уже к этому времени желудочный сок, и пища правильно переваривается (кстати, если вы хотите избавиться от лишнего веса, вам просто необходимо соблюдать время приема пищи).
Как улучшить работу сердца?
Итак, чтобы ваше сердце работало нормально, вам нужно не перегружать его постоянными переменами времени вашего сна и питания, а, наоборот, упорядочить вашу жизнь, исходя из ваших потребностей.
Поверьте (а лучше проверьте), вам станет сразу же легче и (главное!) приятнее жить. Если вы станете засыпать примерно в одно и то же время, ваш сон будет приятным и действительно приносящим отдых. И еда станет вкуснее и полезнее, если есть ее вы будете примерно в одно и то же время.
Конечно, иногда все привычные ритмы сбиваются, что для организма - большой стресс, но что же поделать? Пусть уж лучше иногда, чем постоянно, ведь лучше пережить стресс, чем все время жить в этом состоянии.
И еще очень важно:
- во-первых, спать не меньше семи-восьми часов в сутки (а лучше - больше);
- во-вторых, обязательно куда-нибудь уезжать периодически, менять обстановку. Лучше всего - на экологически чистую и тихую, но, как уже было сказано, насиловать себя не нужно, нравятся города - ездите по городам. В конце концов, если вы вообще не любите ездить, то и не надо, не мучайтесь, просто гуляйте побольше, особенно перед сном.
Релаксация
А раз уж все равно стрессов не избежать, необходимо периодически релаксировать. Релаксация - обязательное условие нормальной работы сердца, без нее - никак, так что, если не хотите болеть, старайтесь периодически приводить в порядок свои нервы.
Релаксировать раз в год - в отпуск, раз в неделю - в выходной, раз в месяц - в праздник, этого мало.
Каждый день все равно, как мы ни стараемся, какой-нибудь стресс нас настигает. То народу в транспорте много и все толкаются-пихаются-нервничают, то зуб заболел, то котенок вазу любимую разбил... Это - повседневность, а повседневность уже сама есть стресс.
Значит, надо выходить из нее, создавая себе небольшие праздники. Кто-то любит сходить в музей или на концерт, кому-то надо в баню, а для кого-то классический детектив на экране или в книжке - лучший отдых. В этом вы ни в коем случае не должны себе отказывать, даже если не успеваете с работой! ❗ Нельзя отказывать себе в отдыхе!❗
📚 Для статьи был использован фрагмент из книги Рушеля Блаво "ИСЦЕЛЯЮЩИЕ РИТМЫ СЕРДЦА. НОВЫЙ ПУЛЬС ВАШЕГО СЕРДЦА"
Книга доступна на официальном сайте:
https://blavo.ru/katalog-tovarov/knigi/istselyayushchie-ritmy-serdtsa-novyy-puls-vashego-serdtsa/?sphrase_id=9653