Тревога за ребёнка - хитрое и даже коварное чувство, хорошо знакомое каждой маме.
Начинается оно, на первый взгляд, безобидно... С ненавязчивых мыслей, волнений, но постепенно нарастает и занимает собой огромное пространство внутри тебя.
А пока дам инструмент, который поможет вам переключить свою тревогу во что-то более ресурсное.
Итак, позаботься, чтобы никто тебя не отвлекал.
Создай вокруг себя расслабляющую обстановку (включи спокойную музыку и зажги свечи/благовония).
Закрой глаза. Расслабься. Сделай 5 раз глубоких вдохов и выдохов.
Возможно, мысли будут «атаковать» тебя, но не пытайся избавиться от них, а наблюдай за ними, словно, за, проплывающими мимо, облаками.
Переведи всё внимание в своё тело. Сейчас важны только твои чувства, ощущения и эмоции.
А теперь вспомни, как ты тревожишься за своего ребёнка, как ты боишься? Ощути в себе это чувство. Можешь даже усилить его.
И попробуй понять где внутри твоего тела живёт это чувство?
В какой его части?
Какие физические ощущения ты испытываешь?
Что с тобой происходит, когда это чувство есть внутри тебя? Какие эмоции оно в тебе рождает?
Осознай силу этого чувства, можешь буквально представить перед собой шкалу, на которой отмерена сила твоей тревоги. Увидь это так, как тебе придёт.
Удели этому несколько минут.
А теперь осознай внутри себя всю любовь к своему ребёнку.
Как ты его любишь?
Как ты ему желаешь всего самого хорошего?
И вложи в это благостное чувство, в это пожелание всю силу своей тревоги. Уверена, сила любви накроет её целиком.
А теперь отправляй эту новую, мощную силу своей любви ребёнку.
Буквально наполняй его энергией своей материнской молитвы, создавая тем самым самым для него самый мощный оберег в этой жизни!
Я надеюсь, это упражнение поможет вам, дорогие мамы! Делитесь своими ощущениями от него в комментариях.