Измените свою жизнь несколькими простыми шагами. Если ваше утро всегда начинается с чашки черного кофе и горячего душа, у вас есть причины беспокоиться. Узнайте, от каких утренних привычек давно пора избавиться
1. Нажимать кнопку «отменить»
В полусонном дурман, вы нажимаете кнопку отложить как только звенит будильник, если нет , тогда у вас на телефоне стоит пять разных будильника, если это ваш случай тогда продолжим.
Когда вы засыпаете на 5-10 минут сразу после пробуждения ваш организ начинает цикл сна, который не сможет закончить за такой короткий период. Поскольку цикл одного сна длится 90 минут, и всего нужно пройти пять циклов, в среднем взрослому человеку должно быть достаточно 7,5 часов сна.
2. Пропускать приём душа
Каждый день нас заваливают разными делами и вопросами, которые мы вынуждены оперативно решать. По словам лектора из Гарварда, утренний душ облегчает помск решений, поскольку помогает мозгу собраться. и уменьшает вероятность отвлечься на внешние факторы
3.Собираться в темноте
Кому захочется по утрам сразу включать свет, или открывать шторы, нам нужнне постепенный переход в день, на самом деле не, эксперт объясняет это тем, что сборы в темноте заставляет мозг думать, что до сих пор ночь, так что в итоге вы чувствуете себя как зомби. Чтобы этого избежать, просто включите свет, ваши глаза не вытекут из глазниц. Обещаю!
Спасибо за прочтение!