Всю зиму мы кутаемся в теплые пуховики и шубы, скрывающие все округлости нашего тела, но с приходом весны, в нас просыпаются мысли, об обновлении гардероба, и мы с удивлением обнаруживаем, что размер не соответствует нашим ожиданиям. Что делать?
В голове роятся идеи от диеты до срочного начала тренировок… При этом солнышко заманчиво светит в окно призывая вас обязательно погреться в его лучах. Возникает альтернатива, а что если начать бегать? И просто и бюджетно. Надели кроссовки и побежали, ну в крайнем случаи пошли.
Именно с этого момента, хочу вас предостеречь от некоторых ошибок, начнем с выбора обуви.
Собираетесь ли вы бегать для удовольствия или готовитесь к марафону, правильные кроссовки обеспечивают надлежащую основу для всего тела, могут помочь предотвратить травмы и сделать пробежку более приятной. В конечном счете, правильная пара с самого начала подойдет и повлияет на ваш стиль бега.
Вот ключевые моменты, надеюсь они помогут вам найти обувь, в которой вы будете чувствовать себя хорошо:
1. Подумайте, куда вы собираетесь бежать.
Вы в основном бегаете по парковым аллеям? Или вы попадаете на тропы и гравийные дорожки? Вы можете выбрать обувь для шоссейного бега, трейлраннинга или кросс-тренинга.
2. Решите, хотите ли вы более или менее амортизировать стопу.
Вы хотите почувствовать себя бегущим по облаку с максимальной амортизацией или почувствовать землю под ногами? Амортизация - толщина материала стопой и покрытием, а прочность пены - и падение каблука - два фактора, которые следует учитывать при конструировании кроссовок.
3. Поймите, нужна ли вам особая поддержка для походки.
Большинство бегунов могут выбрать нейтральную обувь, но, если ваша ступня имеет тенденцию заваливаться наружу или внутрь, есть обувь, которая может вам помочь.
4. Убедитесь, что обувь подходит.
Ваша обувь должна хорошо сидеть с самого начала, без периода приработки.
Как долго должны прослужить кроссовки? В общем, пара кроссовок должна длиться от 600 до 800 км бега (3 или 4 месяца для обычных бегунов).
Взгляните на свою обувь и проверьте, не изношены ли стелька и подошва. Если да, возможно, пришло время для новой пары.