Приветствую друзья!
Сегодня хотел бы поговорить с вами про бицепс и его тренировку. Вопреки вполне банальной системе тренировок для данного вида мышц, многие делают большое число ошибок при его тренировке, которые допускать никак нельзя
Первый совет:
Делаем два упражнения за тренировку
Поверьте друзья в начале вашего пути тренировок этого будет более чем достаточно, а результат придет быстрее. Объяснить это вполне себе просто. Все дело в том, что бицепс это самая маленькая мышца, поэтому для ее качественной проработки не нужно много упражнений.
Совет номер два:
Тут речь пойдет о технике
Довольно часто новички гонятся за весами и справедливо полагают, что чем больше будет вес тем и бицепс сильнее и больше станет. Это отчасти правда, если делать все с правильной техникой и точечно попадать в мышцу. Но врядли с весом в 50 килограмм на штанге вы сможете качественно забить бицепс, скорее спину прокачаете от читинга. Лучше взять небольшой вес друзья.
Совет третий:
Одной тренировки в неделю достаточно
Это я сейчас про бицепс конечно. Поверьте, восстанавливаться он будет не быстро, поэтому всего одна тренировка станет самым оптимальным вариантом.
