В наше время существует очень много различных схем по потере веса . Интернет буквально пестрит обилием диет, чудо - напитков и волшебных пилюль. Вот только не все понимают, что большая часть этих средств не работает .
Первое, что нужно сделать — пересмотреть свой рацион питания и создать дефицит калорий. Преимущественно Ваш рацион должен состоять из овощей, белка (нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, яица, нежирные молочные продукты) фруктов и круп с низким гликемическим индексом. Всё Ваше питание должно укладываться в калораж на день.
Не нужно запрещать себе есть мучное и сладкое! Достаточно сократить их количество до минимума. Запреты порождают срывы. Съедая пару конфет или небольшое пирожное на завтрак, в качестве десерта, поможет Вам не сорваться.
Старайтесь больше ходить. Создавая бытовую активность вы будете сжигать больше калорий. Спорт необходимо вводить постепенно. Занимайтесь понемногу каждый день. Резкие и большие нагрузки могут навредить Вашему организму. Постепенное увеличение нагрузки не будет вызывать дискомфорт.
Не верьте в волшебные пилюли и чудо - напитки! Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, кушайте вкусную и полезную еду, не исключая при этом вредную в малых количествах. Верьте в себя, в свои успехи. Не расстраивайтесь из-за незначительного прибытка веса. Хвалите себя за каждый сброшенный грамм и тогда у Вас все получится!
Подписывайтесь и ставьте палец вверх, если статья вам понравилась!
#похудение мотивация #здоровый образ жизни
