Летняя пора уходит. Становится все холоднее, дни начинают сокращаться, и осень постепенно набирает полную силу. Что ж, если вы не любитель ветреной и дождливой осени, предлагаем вам несколько советов, как сделать этот период более приятным, пережить его с крепким здоровьем и психическим благополучием.
Многие из нас впадают в депрессивное состояние, как только ушло лето и настала холодная пора. Но даже осень можно пережить спокойно. Вам просто нужно знать, как это делать.
- Не позволяйте стрессу влиять на ваше тело
Изучите любую антистрессовую технику, которая поможет вам справиться со всеми заботами. Отличный выбор - это расслабление, медитация, йога, а также мяч для снятия стресса или что-нибудь еще, что вам нравится, и вы можете этим снимать накопившийся стресс. Выделите достаточно времени для конкретного занятия и сделайте его на все сто процентов. Помните, что вы можете не только расходовать энергию, но и черпать ее, и для этого создается движение или расслабление.
- Хвастаться
Всем успешным людям свойственно хвастаться. Не надо хвастаться на публике, можно просто высказаться родным или знакомым. В любом случае цените то, что вы делаете каждый день. И даже если вы не добиваетесь успеха в данный день, найдите хотя бы небольшую вещь, которую вы сделали, что вам удалось сделать, что вы просто улыбнулись кому-то и т. д. Это переключит негативное мышление на положительное. Важно, чтобы каждый день был приятным.
- Выспаться
Вы достаточно спите? Все знают, сколько часов сна им нужно, чтобы чувствовать себя комфортно. Если вы немного спите, поменяйте это. Тело нуждается в отдыхе, и ум тоже. Так что спи достаточно, у выспавшихся людей все проходит легче и проще.
- Разговаривайте
Чувствуете себя подавленно, виновато? Такое случается. Признаться кому-то в этом - нормально. Если у вас не лучшее настроение, рекомендуем сходить куда-нибудь с друзьями. С ними вы придумаете разные идеи или поговорите по душам.
- Регулярно гуляйте
Просто чудесны регулярные прогулки на осенней природе. Если вы ищите оправдания, что у вас нет времени, каждый действительно найдет полчаса. Выйдите на свежий воздух, проветрите голову. Вы увидите, что это вернется к вам положительным образом и ваше настроение улучшится как ничто.
- Даже музыка - лекарство
Прослушивание ритмичной и гармоничной музыки может создать приятную атмосферу. Древние индейцы говорили, что музыка - это лекарство.
- Побалуйте себя ванной или массажем
Ванны и массаж обладают расслабляющим действием. Они могут расслабить тело и разум. Поэтому в пасмурную погоду примите горячую ванну, в которой вы смешиваете морскую соль, «шипучую бомбу» или эфирное масло. После ванны аккуратно помассируйте кожу маслом или кремом. Начните регулярно ходить на массаж, благодаря которому вы избавитесь от жестких мышц и полностью расслабитесь.
- Полезные злаки и витамины
Добавляйте витамины и антиоксиданты, желательно естественным путем. Начните есть миндаль, кешью, масло примулы вечерней. Добавьте корицу в свой завтрак. Если вы не против «горячего», добавьте в основные блюда перец чили.
Круглый год должно быть хорошо. Неважно, лето сейчас или другое время года. Попробуйте хотя бы некоторые из этих советов, они обязательно помогут вам улучшить настроение и пережить осень, да и любое другое, не очень приятное для вас время года.