Представляем вашему вниманию видео «Йога для мужчин. Силовая практика». Занятие проводит преподаватель клуба oum.ru
Здравствуйте, друзья.
Начинаем наше занятие с настройки на практику. Присаживаемся в любое удобное положение с прямой спиной со скрещенными ногами.
Для тех, кто начинает занятие традиционно, по задней крайней траектории поднимаем руки вверх и складываем ладони перед грудью в Намасте.
Глубокий вдох и троекратная мантра Ом. Те, кто не поёт мантру, опускаем ладони на колени и несколько глубоких вдохов и выдохов.
По задней крайней траектории поднимаем руки вверх, руками замок, выворачиваем замочек ладонями вверх, потянулись им как можно выше и несколько наклонов из стороны в сторону.
Постепенно начинаем разогревать тело.
Данная практика подойдет для мужчин и тех, кто хочет укрепить мышечный корсет, освоить силовые балансовые упражнения и поднять общий тонус организма.
В комплексе представлены следующие асаны:
- - Адхо Мукха Врикшасана – стойка на руках;
- - Ширшасана – стойка на голове;
- - Эка Пада Данда Каундиниасана – балансовое упражнение на руках, названное в честь мудреца Каундиньи;
- - Пинча Маюрасана – стойка на предплечьях;
- - Падма Маюрасана – поза павлина с позой лотоса;
- - Вишвамитрасана – балансовая асана, названная в честь мудреца Вишвамитры;
- - Эка Пада Бакасана – усложненная вариация позы журавля;
- - Ганда Бхерундасана – поза грозной птицы и многие другие.
Видео доступно в формате 4К.
Успешной практики! Река Дон, 2017 г.
Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: http://www.oum.ru/about/help/
Присоединяйтесь к нашим регулярным занятиям по йоге на сайте https://asanaonline.ru/
