Ну что? Продолжаем стремиться к мечте и стройному телу?
Что по моим результатам, вес продолжает снижаться. Очень жаль что к началу марафона я не нашла дома сантиметр, потому что другие девочки говорят, что очень хорошо уходят объемы.
Ну я нашла приблизительный выход, взяла юбку которая на мне трещит по швам и буду примерять ее раз в неделю.
Что мне нравится в этой диете что ты не привязана к времени . Надо обязательно съесть весь набор продуктов на день но! Их можно смешивать, менять местами комбинировать и есть в любое время даже ночью. Обязательно только съесть все!
Не забывайте 2 столовые ложки растительного масла в день. Можно добавлять в салаты.
Я уже неделю на диете и до сих пор не была голодной единственное чего мне не хватает это фруктов. Они есть в меню но для меня не достаточно. Но буду терпеть !
1й прием пищи 3 яичных белка
2й прием пищи белая рыба(хек, минтай, мерлуза,тунец,судак)100грамм
3й прием пищи :индейки филе-100 грамм+огурец,
4й прием пищи листья салата+куриное филе 120 грамм.
5й прием пищи:креветки или опять же рыба 200 грамм и огурец
6й прием пищи: стакан кефира.
день 5й
1й.2 хлебца рисовых + 2 яйца + сыр Фета 50гр
2й.апельсин,пара мандаринов или яблоко
3.120 грамм индейки +120 грамм картофеля в мундире+100 гр зелени
4.грейпфрут
5.овощной салат 200 гр +30 грамм риса(сухого веса) +120 грамм индейки
день 6 й
1й прием пищи. Овсянка, запеченая с яблоком и корицей (150 гр в готовом виде)
2й. Орехи или семечки тыквы (15 г)+1чашка кофе с молоком 50 гр
3й.2 яичных белка + капуста 100-150(любая) грамм
4й.100 грамм индейки филе в готовом виде +200 г салата можно с лимонным соком и оливковым маслом в рамках дневной нормы(2 ст.ложки)(капуста(100гр)+ морковь(100гр)
5й.1 средний банан,апельсин,грейпфрут или яблоко на выбор
6й.Стакан ряженки
В день 2 ст.ложки масла оливкового или 100 гр лосося на выбор.