При нормальном поясничном лордозе позвонки расположены так, что межпозвоночные диски равномерно принимают нагрузку по всей площади.
Гиперлордоз поясничного отдела может быть заметен со стороны в расслабленном положении стоя. Если говорить о цифрах, то изгиб с углом выше 70 градусов между первым и последним поясничным позвонками (рентген снимок подлежит измерению).
Достоверных, однозначно доказанных, причин гиперлордоза нет, но чаще всего он может проявиться в случае укорочения мышц сгибателей бедра – сближение мест прикрепления мышц и потеря эластичности – чаще всего из-за сидячего образа жизни.
Происходит скручивание таза вперед и вниз, начинает выпячиваться вперед живот, соответственно увеличение объемов живота ухудшает состояние, т.к. и без того слабые мышцы не могут удержать такой вес.
Что же ждет нас, если ничего не предпринять?
- Зажатые и затекшие мышцы – это и причина и следствие – замкнутый круг. Когда мышцы, которые призваны стабилизировать позвоночник выключаются (это называется «позиционно подавлены») – их работы начинают выполнять другие, мелкие (глубокие) или более крупные мышцы, которые предназначены для движения (в том числе мышцы передней поверхности бедра).
- Чрезмерное давление на остистые отростки - трение кости о кость увеличивает износ поверхностей и приводит к ранней деформации костей, образование остеофитов.
- Не равномерное давление на межпозвоночные диски – дегенеративные изменения дисков, снижение их высоты, грыжи, сдавливание нервных корешков.
- Боли в животе, вздутие, нарушение функций кишечника. Опущение внутренних органов. Это происходит из-за смещение центра тяжести и увеличения нагрузки на органы.
Не устану повторять – осанка – ключ к здоровью и молодости. И нет одного единственного волшебного метода – массаж даст старт Вашей осознанности, но никак её не заменит.
Поддерживать осанку нужно ежедневно, и не с помощью волшебного упражнения на 5 минут.
Но для начала 5 минут достаточно - встать, потянутся, улыбнуться.