Я бегала в течении месяца каждое утро и хочу поделиться своим опытом.
Бег-залог здоровья и красивого тела.
Также бег принято считать антистрессовой терапией, которая поднимает настроение, улучшает память и борется с депрессией.
Это абсолютно универсальное упражнение для всех. Оно способно сжигать калории, ускорять метаболизм, снимать отечность, стабилизировать кровообращение и многое полезное.
Бегают и те, кто целится похудеть и даже те, кто просто хочет быть здоровым.
Ежедневно мы натыкаемся на большое количество статей о беге и его полезных свойствах. Поэтому мне было интересно узнать правду-действительно ли бег-это такая волшебная часть дня.
В первый день я пробежала 2,5 км.
Поставила себе цель каждую неделю добавлять по одному по 1 км.
Таким образом, на восьмой день я уже пробежала 3,5 км.
Уже после недельной практики бега состояние начало улучшаться, я стала лучше высыпаться несмотря на то, что посыпалась я очень рано.
Утро стало более бодрым, я начала без проблем вылезать с постели.
К концу второй недели непрерывного бега я начала бегать по 5 км в день. Это уже было крайне большое достижение.
Бегала я осторожно и правильно, благодаря чему у меня улучшились мышцы спины.
Третья и четвертая неделя были очень насыщенными, поскольку я перестала зацикливаться на еде и много его употреблять. После бега желание скушать что-то вредное и сладкое уже пропадало.
Берите на заметку этот лайфхак; когда вас тянет на сладкое, займитесь активным спортом.
И так, мой длительный челлендж подошел к концу.
Результаты и изменения:👇🏻
- -Изначально у меня не было цели похудеть, но я похудела на 4 кг.
- -Талия была 62 см, стала 59см(-3см)
- -Бедра были 93см, стали 90см(-3см)
(Это результат, учитывая что никаким спортом кроме утреннего бега я не занималась. )
- -Пропала постоянная усталость и сонливость, стала бодрее.
- -Раньше после любого приема пищи меня тянуло на сон и хотелось спать после еды. Сейчас такого нет, потому что после насыщенного бега кушаешь меньше-а сил больше.
- -Пропала излишняя тревожность, перестала много нервничать. Это правда своеобразный вид медитации ,во время бега занят только своими мыслями и приведением их в порядок.
Многие коуч-тренеры по саморазвитию рекомендуют людям с депрессией начать бегать и стабилизировать режим сна, поскольку это очень сильно влияет на определенные гармоны, отвечающие за ментальное здоровье и состояние!
