Всем привет , так бывает что вы упорно работали весь год и не заметили как подошло лето. А летом отпуск , да ещё и на море . Где вам придётся снимать майку. Но есть проблема , это складки на животе. Сегодня я расскажу как быстро привести себя в форму.
Составьте программу питания . Не обязательно голодать , нужно питаться правильно .Постарайтесь исключить из своего рациона сладкое , добавьте больше белка и клетчатки . Ешьте больше овощей, фруктов. Пейте много воды , избегайте газировки и сладкие соки.
Ходите в тренажёрный зал не меньше трех раз в неделю. Подойдите к тренеру и спросите провести с вами хотя бы одну тренировку на которой попросите показать как работают те или иные тренажёры , особое внимание уделите кардио тренажёрам . Также попросите тренера расписать вам программу тренировок. Тренировки должны проходить от сорока минут до часа , плюс добавляем кардио нагрузку от полу часа.
Не забывайте о качественном сне . Сон должен быть не менее восьми часов в сутки. Старайтесь ложиться не позже одиннадцати часов вечера. Ночью организм восстанавливается выделяет гормоны.
Мотивируйте себя , смотрите мотивирующие видео , поставьте перед собой цель. Пытайтесь представить конечный результат и следуйте этой цели.
Спасибо что дочитали , надеюсь статья поможет вам. Удачи.