Бывало ли у вас такое, что вам на полном серьёзе заставляют одевать тёплую одежду для выполнения кардио, чтобы процесс жиросжигания был более качественным? Или, например, о том, что нужно меньше есть, чтобы похудеть? Конечно же, это бред и сейчас разберём почему.
1. Надевай тёплую одежду, чтобы с потом выходили и килограммы
Бред однозначный, который достаточно просто объяснить. Тёплая одежда, разумеется, заставляет вас потеть, но с потом не выходят лишние килограммы, а выходит лишь пот. Конечно, пот тоже имеет свой вес, но потеряете вы незначительное число на весах, да и в скором времени, заново восполните его. Кстати, есть и обратная сторона медали. Многие также говорят о том, что тёплая одежда замедляет процесс жиросжигания. Очевидно, это тоже миф. Запомните раз и навсегда: максимум на что может влиять ваша одежда, так это на количество впитанного пота и не более.
2. Старайся есть мало или не ешь вообще.
Это тоже миф и причём довольно опасный. Дело в том, что если вы будете по максимуму ограничивать себя в питании, то к хорошему это не приведет. Ваш организм круглосуточно находится в стрессе, ваши органы не будут работать правильно. Проще говоря, это – самоуничтожение. Что же касается питания один раз в день, то здесь тоже есть свои нюансы. Безусловно, вы создадите дефицит калорий, но будете валиться с ног, ослабнете в иммунитете и приобретёте достаточное количество проблем, с которыми вряд-ли уживётесь. Кстати говоря, такое экстремальное похудение не удастся вам, если вы будете кушать сладкое, мучное и другие продукты такого типа. Дело в том, что мороженое, колбаса, хлеб из белой муки – простые углеводы, которые достаточно калорийны, имеют способность быстро расщепляться и как итог, через час вы снова голодны. Такие продукты не зря запрещают на правильном питании. Куда легче дела обстоят со сложными углеводами. Их можно найти в бобовых, орехах, во фруктах и овощах. Такие углеводы нужно употреблять, но стоит делать порции меньше, а приёмы пищи чаще.
3. Продукты с низким содержанием жира обязательны для похудения
Как правило, еда, которая содержит в себе малое количество жира, не может обойтись без огромного количества соли и сахара, что гораздо вреднее для организма.
Жирные продукты вовсе не вредят, а наоборот, помогают похудению, так как контрастное содержание жиров насыщают наш организм на достаточно длительный срок
Такие жиры содержаться в оливковом масле, яйцах, авокадо, орехах и молочных продуктах.
4. Продукты с отрицательной калорийностью помогают сжечь твой жир
Миф, которому до сих пор продолжают верить. Недавно, я уже разбирал его в прошлых статьях, так что скажу просто: такие продукты так или иначе имеют свою энергетическую ценность, а значит малую долю килокалорий вы всё же усвоите.
5. Диета твоего(ей) друга(подруги) обязательно подойдёт и тебе
Ну и в заключение скажу, что каждая диета для каждого человека абсолютно индивидуальна. Не стоит увлекаться всеми диетами сразу, а лучше послушать дипломированного специалиста(врача), проконсультироваться с ним, и тогда он порекомендует вам удобную для вас программу питания и диету.