Симптомы дефицита магния
Их можно разделить на 2️ категории. Первое – это внезапное снижение магния, которое проявляется в следующем:⠀⠀
- подергивание век,⠀⠀
- мышечные спазмы (особенно в икрах),⠀⠀
- покалывание и онемение конечностей,⠀⠀
- проблемы со сном и/или его плохое качество,⠀⠀
- нестабильное самочувствие (симптомы депрессии),⠀⠀
- головные боли и головокружение.⠀⠀
⠀⠀
Хронический дефицит магния немного отличается. Наиболее важные сигналы включают, например, инсулинорезистентность, гипертонию и депрессию. Лучший способ обнаружить недостатки – это, конечно, анализ крови в этом отношении. ⠀⠀
⠀
⠀⠀
Вышеуказанные симптомы также могут быть результатом недостатка других ингредиентов.⠀⠀
⠀⠀
Какие добавки выбрать?
Только высококачественные средства, которые содержат большое количество хорошо усваиваемого магния.
⠀
⠀Суточные потребности в нем зависят от возраста, веса и других индивидуальных особенностей каждого организма. В среднем взрослый должен потреблять от 250 до 400 мг магния в день.⠀⠀
⠀⠀
Гипермагния- как это происходит?
Даже люди, которые принимали добавки с магнием в течение многих лет (конечно, в правильно подобранной дозе), никогда не наблюдали последствий его избытка. ⠀⠀
⠀⠀
Подходящая корректировка дозы и не превышающая суточную, рекомендованную производителем или врачом, являются ключевыми. ⠀⠀
⠀⠀
Гипермагниемия встречается чаще всего у людей, страдающих гипотиреозом или корой надпочечников, почечной недостаточностью или раком.