Чаще всего депрессия у женщин возникает в результате переутомления, стрессов, проблем в отношениях или просто из-за смены сезонов. Многие считают, что она пройдет сама по себе, но это далеко не так. Если с депрессией не бороться, она может перейти в хроническое состояние апатии и безразличия. Тогда помочь смогут только специалисты в этой области.
Однако, существует несколько несложных способов, помогающих избавиться от депрессии самостоятельно:
1.Прежде всего отвлекайтесь. Не стоит зацикливаться на проблемах: не можете их решить, тогда переключите свое внимание на более приятные вещи. Займитесь любимым делом, найти себе новое хобби, пойдите на курсы или в спортзал, в конце концов просто разберите залежи старых вещей в шкафах и устройте генеральную уборку. Чем меньше свободного времени остается, тем меньше Вы будете думать о своих проблемах.
2.Выговаривайтесь. Депрессия у женщин проявляется более эмоционально, чем у мужчин, поэтому им просто необходимо высказаться и поплакать. Как только Вы проговорите свои проблемы в слух, они уже не будут казаться такими неразрешимыми. Самый сильный эффект окажет беседа с тем, у кого уже были в жизни подобные ситуации, но он с ними успешно справился.
3.Смените обстановку — это отличный способ взглянуть на вещи по новому. Лучше всего взять отпуск и уехать в другой город или другую страну. Если же такой возможности нет, Вы можете выбрать один из следующих вариантов: съездить на выходные на природу или в гости к родственникам в другой город, временно сменить квартиру, скажем, на номер в отеле, просто сделать кардинальную перестановку у себя дома.
4.Увеличьте физическую нагрузку. Давно известно, что занятия спортом способствуют выделению гормонов счастья. Поэтому тренировки — один из лучших способов борьбы со стрессом. Не обязательно истязать себя до изнеможения в спортзале, можно просто устраивать легкие пробежки по вечерам, кататься на велосипеде или пойти на танцы. Главное, чтобы занятия доставляли удовольствие, а не раздражали.
Применяя перечисленные методы, помните, что если спустя длительный промежуток времени они не дали результатов, лучше всего обратиться к специалисту, потому как депрессия у женщин — сложный психологический процесс, который может перерасти в хроническую форму.