За свою жизнь я сидела на разных диетах, но самой лучшей считаю диету на подсчете калорий. Любая диета, это стресс + добавляется стресс от необходимости есть непривычные и, зачастую, не слишком любимые продукты. С подсчетом калорий все проще- питаемся, как обычно, просто урезаем порции. Позволю себе дать несколько советов из своего личного опыта
1. Наличие электронных кухонных весов обязательно.
Куски хлеба в 40 гр и в 60 гр выглядят примерно одинаково. 20 и 30 гр майонеза тоже простым глазом не отличить. Можно, конечно, не заморачиваться, но тогда и результата ждать не стоит.
2. Список продуктов с калоражем.
Вроде бы есть какие-то мобильные приложения, но я по-старинке, в тетрадочке пишу. Просто выписываю в столбик те продукты, которые ем в обычной жизни- капуста, картошка, курица, растительное масло, кабачки и т.д. Напротив пишу сколько калорий в 100 гр. Если какое-то блюдо я готовлю уже много лет и всегда одинаково, то в нем один раз считаю калории и тоже вписываю в таблицу.
3. Дневник питания.
Очень важно! В дневник нужно записывать все, что вы съели. Вот прям абсолютно все- печенье, одну маленькую конфетку, кусочек сыра, чашку чая с сахаром. Даже если вы съели пол-ложечки меда или варенья, все равно записываем. Я раньше искренне считала, что ем мало и удивлялась, с чего это я толстею? Потом стала записывать все, что ем. Оказалось, что я жру, как не в себя. Кроме того, ведение дневника дисциплинирует.
Ну, и, наверно, самое главное. Результат не наступит завтра и послезавтра он тоже не наступит. Возможно придется подождать несколько недель. Не нужно отчаиваться. Цель поставлена и она обязательно будет достигнута!