С приходом весны для любителей спорта и тех, кто хочет похудеть, появляется больше возможностей заниматься спортом на природе. Тем более, лето уже близко и надо приводить тело в порядок. Существует большое количество разных видов уличного спорта. В этой статье хотела отметить 13 причин, по которым стоит купить велосипед и кататься на нем регулярно.
1. Эффективное похудение.
Велосипед - это хороший кардиотренажер. В процессе езды активно сжигаются калории, а значит и топится жир. Если совмещать регулярные поездки на велосипеде (в течении 2-3 часов каждый день) и дефицит калорий, то к лету вы потеряете около 5-8 кг.
2. Ускоряется обмен веществ.
Хороший метаболизм помогает организму быстро переваривать пищу, активно усваивать полезные вещества и эффективнее бороться с лишним жиром. Почему так важно разгонять метаболизм? Потому что при замедленном обмене веществ, жиры белки и углеводы не успевают перевариться и превратиться в энергию, тогда они откладываются в виде лишнего жира. Чего нам совсем не хочется.
3. Повышается выносливость.
Если в самом начале ваших поездок вы быстро уставали, то со временем выносливость повышается, уже через месяц станет легче переносить нагрузки, вы будете меньше уставать и чувствовать себя бодрее.
4. Улучшается состояние кожи.
В процессе поездки ускоряется процесс циркуляции крови, что помогает замедлять старение кожи. Возникают идеальные условия для того, чтобы вырабатывать коллаген, он способствует замедлению старения кожи.
5. Укрепляется нервная система.
Как и любой другой спорт, поездки на велосипеде положительно влияют на эмоциональное состояние. Повышается настроение, организм вырабатывает гормоны счастья, так же долгие поездки дают время привести свои мысли в порядок, избавиться от стресса.
6. Укрепляется сердечно-сосудистая система.
Все кардионагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов и снижению уровня холестерина. Поэтому так важно, помимо силовых тренировок, уделять время для кардио. Также улучшается кровообращение и снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Лучшая профилактика варикоза.
Вращательные движения ногами помогает крови активно циркулировать и не застаиваться.
8. Укрепляется дыхательная система.
Во время велопрогулки легкие активно работают, вентилируют воздух, что позволяет им лучше справляться с различными заболеваниями и освобождаться от токсичных веществ.
9. Укрепляется иммунитет.
Это дает возможность реже и меньше по продолжительности болеть ОРВИ и гриппом.
10. Отличная экономия.
Если ездить каждый день на велосипеде на работу, то можно отлично сэкономить на:
- бензине;
- обслуживании машины;
- ремонте;
- страховке;
- налогах;
- на проезде в общественном транспорте;
- на абонементе в фитнес клуб, т.к. спорт у вас будет каждый день;
- на лекарствах, т.к. вы будете здоровее и они не понадобятся.
11. Экологично.
Велосипед не только полезен для здоровья, но еще и полностью экологичен, он не загрязняет окружающую среду и безопасен для природы.
12. Никаких проблем с пробками и парковками.
На велосипеде не надо стоять в пробках, на нем можно ехать как по дороге, так и по тротуару. Вы не теряете время на длительную пробку и не ищите место для парковки, что с увеличением количества машин стало реальной проблемой.
13. Отличный пример для детей.
Родители - это пример для своих детей, поэтому пример здорового образа жизни будет только на пользу. Тем более, что можно кататься вместе с детьми, а если они малыши, купить детское кресло на велосипед. Хорошая семейная прогулка отвлечет деток от телефонов, даст возможность пообщаться и укрепить семейные связи.
Советы при выборе велосипеда.
Т.к. у меня было опыт катания на разных велосипедах, могу сказать одно, экономить на них точно не стоит. Важным показателем велотранспорта будет его вес, чем легче, тем легче вам будет ехать на нем в гору. Лучше брать с алюминиевой рамой. Выбирайте велосипед скоростной, переключение скоростей тоже помогут при подъеме и спуске с горы. Здесь также важно смотреть на вид тормозной системы. Если вы решили купить велосипед, не экономьте, лучше взять хороший и ездить на нем, чем плохой и забросить.