👩Здравствуйте, мои замечательные друзья, интересные подписчики и внезапные гости канала.
Я, как и многие люди, стремлюсь к улучшению качества жизни. И в первую очередь обращаю внимание на здоровье.
При прохождении медосмотра обнаружила очень много полезной информации на стендах поликлиники. Некоторые моменты очень понравились и хотела бы поделиться с вами для ознакомления. Если вам это не так интересно, пропустите.
Речь пойдет о простых и основных рекомендациях по заявленной теме. На самом деле их гораздо больше.
Отчего актуально для меня? Постоянно работаю с обработкой большого потока информации, процессы запоминания и закрепления того или иного материала перестали работать, нужно обновить знания.
Приступлю. Пишу по памяти, немного изменив последовательность.
Как улучшить зрительную память...
- Сравнить 2 картинки, немного отличные друг от друга. Решить головоломки так сказать.
- Игра в запоминание спичек. Положите на стол 5 спичек, запомните их расположение (10-20 секунд), отвернитесь и попробуйте с помощью других 5 спичек сделать такую же картину на другой поверхности.
Упражнения для слуховой памяти.
- Читайте вслух.
- Практикуйте стихи наизусть.
- Послушайте игру оркестра и назовите какие инструменты услышали.
- Перед тем как заснуть определите какие звуки вокруг: шум автомобилей, гул ветра, пение птиц.
Как улучшить двигательную память.
- Выполнение гимнастики. Можете повторять за инструктором из экрана телевизора или компьютера.
- Перед сном лежа в кровати, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем теле. Почувствуйте мышцы ног, рук, спины.
Общие рекомендации.
- Повторяйте прочитанное вслух 3 раза подряд. Это важно для закрепления информации.
- Меняйте привычный путь. Для запоминания составляйте расписание дел, списки, используйте стикеры с подсказками, ведите записи в тетради или дневнике.
- Стремитесь быть организованными, храните вещи на одних и тех же местах, так как внешний порядок напрямую связан с внутренним. Чтобы легко найти нужное по первому требованию.
- Изучение нового, отгадывание загадок, читать желательно ежедневно хоть немного.
- Двигайтесь больше и общайтесь с людьми. В процессе коммуникации есть возможность упражняться через практику ведения беседы, обмена энергии, возникновения ассоциаций для лучшего и быстрого запоминания информации.
😉С вами была я, Ольга, предложила подборку простых упражнений для сохранения памяти, поделитесь своими способами, которые вам всегда помогают в этом, буду признательна.
👏Приходите снова, ставьте лайки и подписывайтесь на канал✍. Ваш любимый автор.