Слушайте, а вы знаете, что до лета осталось.. да ничего собственно не осталось! каких-то сорок дней!
АААА! Нужно срочно браться за свою фигуру!
Еще на карантине я установила одно прикольное приложение на телефон. Правда оно работает только на андроиде, ради него буквально и таскаю с собой старенький самсунг))
Так вот оно классное - от названия «Убираем жир с живота», до функционала. В нем можно выставлять напоминалки на тренировки, выбирать уровни занятий и нагрузки, зоны воздействия.
Весной и летом я достаточно длительно использовала его, прошла пару уровней в своем темпе, но потом был ковид и я забросила его использование. И вот уже почти полгода с переменным успехом пытаюсь вернуться к регулярным тренировкам.
Нужна какая-то очень сильная мотивация, все-таки зимой не так важно, на какого размера талию натягиваешь тренинки)))
Но раз уже пришел летний сезон, перспектива опять прятать кроп-топ в шкафу подстегивает к свершениям!)))
Также в конце лета наткнулась на какой-то лимфодренажный 3 недельный марафон в интернете от нутрициолога. Я тогда его прошла и полностью повторять не хочу. Но сейчас понимаю, что некоторые техники оттуда мне будут полезны.
Пишу здесь программу, по которой буду заниматься ближайшие 42 дня! Ведь фиксация делает цель более осязаемой и ощутимой, да и когда признаешься в чем-то большому количеству народа, отступать уже некуда)
Итак!
- Вакуум, лимфодренажные прыжки 30шт. и стакан воды с утра (добавляю пару капель лимона, если есть в холодильнике)
- Тренировка по приложению в зависимости от физического состояния (около 200-250ккал)
- Контроль количества шагов (минимум 10тыс)
- Контроль потребления быстрых углеводов, сахара, кофе.
Цель - тонус кожи, пресс, подтянутость в бедрах и попе.
Кстати, на том марафоне основа запуска лимфодренажных процессов была заключено в беге (в моем случае - быстрой ходьбе, тк бег мне запрещен по медпоказаниям) натощак. Помню эти ощущения утренних прогулок по просыпающемуся лесу, роса, учащенный пульс и заряд бодрости на весь день. Разгоняет метаболизм нереально и запускает все процессы. Сейчас я просто физически не сдюжу такие «пробежки», потому как в конце дня на счетчике шагов у меня очень часто около 20тыс и я валюсь без ног))) Но для быстрого эффекта такой без в сочетании с малоуглеводной диетой, другими упражнениями, что я уже перечислила, и соблюдением режима дня дадут отличный результат!
Ну что, погнали, кто со мной? Пишите в комментариях!
И подписывайтесь на канал, ставьте лайк, буду писать свои отчеты!
