Наташа в свои 37 жила с мамой и нездоровой дочерью. Каждый раз, когда она собиралась снять квартиру на двоих и переехать, её мама говорила: "если бы ты меня слушала, моя внучка бы не заболела". У Наташи вспыхивало с новой силой чувство вины, хотя объективно её дочь заболела по неизвестным причинам, но точно не из-за неё.
Но Наташа жила в иллюзии, что как-то могла предотвратить болезнь дочери, и еще она очень старалась "быть хорошей", чтобы мама её не отвергла. А манипуляторша-мать держала Наташу при себе крепко, нажимая на больное место.
Это пример невротического чувства вины, когда реальной причины нет, а вина есть. Наташа чувствовала себя виноватой БЕЗ совершения ошибки, а на основании чужого (маминого) мнения. Но, как известно, многие из нас воспринимают обвинения своих родителей без критики, потому как еще не повзрослели.
Но не надо думать, что всё зло от родителей. Часто мы сами находим ситуации, где чувствуем себя виноватыми. Причина - страхи - отвержения/осуждения/наказания/неодобрения. Правда, и страхи эти родом из детства.
Но бывает и адекватная вина, когда мы что-то натворили - совершили ошибку - и теперь мучаемся. Например, наорали на хорошего человека из-за своего плохого настроения и неумения управлять своими эмоциями, а потом пришли в себя, и совесть тут как тут. Здесь помогают компенсация ущерба и извинения. Попросите прощения у обиженного и не забудьте простить себя. Вы же выводы уже сделали?
В случае вины, навязанной извне (невротической), самый короткий путь - признать её существование и обратиться за помощью к психологу. Ну или самостоятельно, но обычно результат отрицательный.
Если вы хотите, чтобы вами манипулировали на раз, два, то оставайтесь со своим чувством вины. Если же нет, поставьте себе в план саморазвития: отправить своё чувство вины на 3 буквы. Но не обольщайтесь - одним посылом тут не обойтись. Едкое и липучее это чувство. Гнев на себя и страх потери чего-то значимого для вас (а это и есть вина) просто так не сдаются.
Что может помочь?
- Адекватная самооценка
- Осознанность (взрослая позиция)
- Понимание, кто я? чего хочу? и зачем?
Какое чувство вины вы испытывали? Пишите в комментариях.