Ощущение неуверенности в себе выражается не только в мыслях, но также в эмоциях: страх, чувство беспомощности или стеснительность. По словам психологов, неуверенность в себе – приобретенная травма в детском возрасте, которая укрепляется с каждым поражением, конфликтом или неудачей. Но, к счастью, любой человек может побороть эту проблему в себе самостоятельно, применяя следующую методику, рекомендованную психологами:
На листе бумаги в один столбик выпишите по пунктам распространенные моменты, в которых вы чувствуете себя неуверенно. В соседнем же столбике – наоборот, пишите все положительные моменты, которые вы можете достичь, отбросив неуверенность. По мнению психологов, так вы быстрее проанализируете, какой вы сейчас, и каким можете стать.
Например, вы пойдете вверх по карьерной лестнице, если перестанете бояться предложить свой проект начальству и т.д. Психологи рекомендуют выбрать сначала одну цель и постепенно двигаться к ней, записывая свои достижения в дневник. После каждого достигнутого пункта записи следует перечитывать и анализировать для того, чтобы укрепить уверенность в себе.
Благодаря такому методу можно научиться верить себя и не бояться действовать. Главное – ежедневно работать над собой и не сдаваться.
Психологи рекомендуют практиковать уверенность в себе другими способами:
- стараться заводить беседу в компании знакомых людей первым;
- знакомиться с новыми людьми;
- уделять больше времени себе, чтобы повысить свою самооценку;
- заняться любимых хобби, которое приносит удовольствие;
- ежедневно совершенствоваться: новые знания и навыки, которые можно использовать на практике, добавят уверенности в себе.