Самые действенные способы🌞⬇️.
🔹Пробуйте чаще поддерживать себя и других.
Поддерживать — значит относиться с уважением, давать себе право на ошибку и при этом сохранять критическое мышление. То есть замечать, над чем еще можно поработать. Обесценивающие фразы, которые вы привыкли говорить себе, не помогут быть эффективными и совершенствоваться в достижении той или иной цели. Например, фразы «Ох, я все делаю медленно! Так я ничего не успею» только угнетают. И здесь как раз могут пригодиться положительные аффирмации, но дело не в самой технике, а в ее применении. Аффирмация — это лишь способ напомнить себе о том, какие у вас цели и что необходимо, чтобы к ним прийти. Согласитесь, фраза «Не все идеально, но я стараюсь, и позади такой большой путь» звучит лучше.
🔹Уделяйте больше времени себе и своему внутреннему ребенку.
Каждый человек для себя — уникальная точка опоры: мы всегда рядом с собой и чаще всего лучше остальных понимаем, что нам на самом деле нужно. Человек — не просто разумный, но и самоподдерживающийся и справляющийся со сложностями. И чтобы на это был ресурс, необходимо находить время для себя. Это особенно важно, когда вы не понимаете, что происходит; быстро устаете; вас раздражают — и вы сами, и другие люди; живете с ощущением, что вечно ничего не успеваете и что вам не хватает времени.
В такие моменты вспомните о своем внутреннем ребенке и позаботьтесь о том, чтобы в вашей жизни хватало места творчеству, спонтанности и беззаботности. Возьмите каникулы от взрослости и ответственности. Не стоит думать, что это бесполезная трата времени. Все совсем наоборот: чтобы быть эффективными не только в работе, но и в отношениях с другими людьми, сначала нужно позаботиться о себе. Это здоровый эгоизм, приправленный прагматизмом.
🔹Записывайте благодарности и старайтесь видеть разные грани событий.
Мы все в той или иной степени — эксперты по плохому, а подобная практика — тренировка для мозга замечать что-то хорошее, возможность расширить свою оптику. Да, плохое никуда не уйдет, но важно увидеть, что еще происходило, что осталось незамеченным. События многогранны: даже в трагедиях можно найти маленькую историю счастья. Если в вашей оптике будет превалировать только негативное, вероятно, вы потеряете осознание того, что происходит на самом деле. Это не поможет стать более выносливыми и эффективными.
Благодарности можно просто держать в голове, а можно записывать — чтобы со временем они не стерлись из памяти, а задержались подольше.
Давайте будем добрее и сделаем это мир ещё лучше💛