Малыш появился на свет. Пришло время учиться жить по-новому, ведь теперь семья стала больше, а свободного времени – меньше. В этих условиях молодые мамы нередко посвящают все свое время уходу за малышом, забывая о себе…
Природа сделала новорожденного малыша беззащитным и неприспособленным к жизни в отсутствие матери. Это означает, что в первые годы, и особенно в первые месяцы, младенец нуждается в маме, внимание и любовь которой обеспечивают гармоничность и безопасность развития. В этих условиях новоиспеченной матери будет сложно находить время для себя, мужа, подруг и для тех мелочей жизни, которые прекрасно вписывались в прежнюю жизнь и делали ее разнообразнее (поход в магазин, кино, гости, салон красоты, чтение любимого журнала и т.д.). Так как же быть? Забыть обо всем и безропотно подчиниться обстоятельствам? Грезить теми временами, когда наконец ваши сын или дочка подрастут и вы сможете опять иметь личную жизнь?
Между тем не стоит забывать, что материнство – еще и счастливая пора для женщины, а маленький ребенок – это не только грязные пеленки, бессонные ночи и бесконечные кормления, но и безграничная радость сопричастности чуду, достижениям вашего крохи! Если вы сможете приспособиться к новым условиям, правильно расставив приоритеты и используя при этом помощь родственников или других людей, то по достоинству оцените все прелести материнства и насладитесь ими, а в будущем не станете вспоминать первые месяцы после родов с раздражением и отчужденностью.
Ни одна женщина не поймет, насколько тяжелым может быть послеродовый период, пока не испытает этого на себе. Некоторые молодые мамы могут отмечать, что живут первые месяцы одним желанием – выспаться. Поэтому после родов женщина должна ежедневно отдыхать, желательно хотя бы по часу, иначе избежать последствий перенапряжения не удастся.
Важно отметить, что отдых – это не сидение в кресле перед телевизором, а полноценный сон в кровати. Не стоит жалеть времени на сон: это не такое «бесполезное» дело, как кажется. Полноценно отдыхая, вы восстанавливаетесь не только физически, но и эмоционально. Не все понимают, насколько эмоции родителей влияют на их детей. Раздражение и усталость матери сделают ребенка капризным И напротив, чем более радостная и отдохнувшая мать, тем спокойнее будет малыш.
Все молодые мамы устают и волнуются, пока у них не появляется уверенность в своих силах. Все будет в полном порядке, и усталость не перерастет в истощение, если организован надлежащий отдых.
Нетрудно догадаться, что занимает основную часть времени молодой мамы помимо ухода за ребенком, - конечно, быт. Но здесь необходимо сказать себе, что на первом месте должно стоять ваше здоровье. И как бы ни тянуло вас в то непродолжительное время, пока ребенок спит, заняться уборкой или приготовлением обеда для мужа, нужно лечь спать вместе с малышом.
ВАМ НУЖНА ПОМОЩЬ!
Для начала стоит свыкнуться с мыслью, что стирка, глажка и уборка дома не сразу станут такими же регулярными, как были до рождения ребенка. Однако большинство женщин все-таки пытаются навести чистоту, «чтобы нигде не осталось не единой соринки», а потом валятся с ног. На самом деле своим стремлением к совершенству они лишь добавляют себе проблем. Чем больше они стараются успеть, тем больше устают, но, тем не менее, заставляют себе погружаться через силу в домашние хлопоты. Напряжение молодой мамы нарастает и в итоге выливается не только на окружающих ее людей, но и на ребенка. И здесь необходимо разделить обязанности либо с мужем, либо с близкими родственниками, либо, если позволяют доходы, поручить домашние бытовые заботы домработнице. Тем временем вы можете принять ванну, привести себя в порядок или отдохнуть.
Можно иногда просить кого-то из близких (сестру, маму, бабушку, дедушку, подругу) приходить и немного помогать по дому (убрать квартиру, погладить белье и т.п.) или погулять с малышом.
Если молодая мама освободит свой день от громоздких хозяйственных хлопот хотя бы частично, у нее останется больше сил к вечеру. И тогда, уложив ребенка спать на ночь, она сможет уделить больше времени мужу или самой себе.
Конечно, в первое время не получится отлучаться из дома больше чем на 1,5-2 часа: в любой момент ребенок может потребовать грудь, объятий мамы или общения с ней, а долгая разлука может вызвать стресс у младенца. Но даже за это время молодая мама вполне сможет успеть сходить в салон красоты, фитнес-центр, магазин или встретиться с подругами.
УХАЖИВАЕМ ЗА СОБОЙ
Каждая мама – прежде всего женщина, самоощущение и уверенность которой во многом зависит от того, как она выглядит. Уставшая, неухоженная мать станет избегать в доме зеркал, а недовольство собой негативно скажется на взаимоотношениях с окружающими. Ведь то, как мы выглядим, отражается на нашем поведении и уверенности в себе. Поэтому необходимо находить время для ухода за собой. Даже обычный сеанс маникюра, педикюра или новая стрижка принесут массу позитивных эмоций, а элементарная смена обстановки поможет молодой маме развеяться и с новыми силами окунуться в свою хлопотную, но счастливую жизнь.
Чтобы привести фигуру в порядок, можно посещать бассейн либо занятия в фитнес-центре. Очевидно, что нужно выбрать фитнес-центр поближе к дому. Тип занятий мама может выбрать на свой вкус: этом могут быть и танец живота, и танцы фламенко, йога, пилатес, плавание или просто тренажерный зал. Главное – чтобы тренировки не были изнуряющими и выматывающими, так как силы маме нужны еще и дома. Спорт нам необходим как для здоровья и поддержания тела в форме, так и для эмоциональной разрядки. На данном этапе интенсивные физические упражнения могут негативно сказаться на самочувствии, а также на количестве и качестве грудного молока кормящей мамы. Посредством регулярных и умеренных физических нагрузок возможно добиться лучших результатов, нежели при силовых и нерегулярных тренировках.
ПРИЯТНЫЙ ШОПИНГ
Еще одним приятным моментом может стать поход в магазин. Порадовать себя можно даже покупкой обычной домашней одежды или одежды для малыша, зато сам процесс выбора доставит массу удовольствий, да и само приобретение повысит настроение.
Будет неплохо пригласить с собой подругу и сделать поход по магазинам еще более приятным, полезным и веселым, совместив его с общением.
ОБЩЕНИЕ
В первые месяцы после родов круг людей, с которым поддерживается контакт, сужается, что приводит к информационному дефициту. В лучшем случае круг общения молодой мамы составляют муж и живущие вместе с молодыми родственники. Если встретиться с родственниками и друзьями непросто, необходимо поддерживать связь с ними посредством телефона или через Интернет. Это поможет женщине «не выпасть» из жизни, обмениваться новостями, эмоциями, говорить о возникающих у нее проблемах, что также может служить своеобразной психологической разрядкой для накопившего напряжения.
Когда ребенок немного подрастет, встречи с подругами можно организовывать также в кафе или развлекательном центре недалеко от дома. Если нет возможности оставить ребенка, можно предложить подругам вместе погулять с малышом в парке или на детской площадке. Такие встречи не дадут молодой маме потерять связь с друзьями, а также разнообразят будни.
Еще одним вариантом времяпрепровождения может стать общение с такими же молодыми мамами на детской площадке или в Интернете на соответствующих форумах. Там можно поделиться трудностями ухода за ребенком, получить поддержку, услышать совет. Это поможет маме не чувствовать себя одинокой в таком нелегком деле, как воспитание ребенка.
НО ТОЛЬКО МАМА…
Для женщины очень важно помнить, что она не только мать, но и жена. Отношения мужа и жены – главные в семейной жизни, и их нужно холить и лелеять. Рождение ребенка – не повод исключать романтику из отношений или приносить ее в жертву. При своих новых ролях матери и отца супруги остаются любовниками. Изменений в отношениях, конечно, избежать не удастся, так как люди взрослеют, а жизненные ситуации меняются, и изначальная всепоглощающая влюбленность может перерасти в более зрелое чувство и перейти на новый уровень.
Как только минуют первые тяжелые месяцы, установится новый распорядок жизни, а режим ребенка хотя бы немного стабилизируется, супругам необходимо уделять друг другу внимание и оставаться наедине. Примерно раз в неделю ребенка можно оставлять на попечение бабушки или другого человека, которому доверяют родители, и проводить время вдвоем. Возможно, супруги найдут няню и станут приглашать ее время от времени посидеть с малышом, а сами смогут отлучаться з дома, чтобы вдвоём сходить в кино, в ресторан или посетить выставку. Для женщины это великолепная возможность надеть новое платье, сделать макияж и вновь почувствовать себя желанной, а мужчина будет счастлив некоторое время полностью владеть вниманием жены.
Конечно, немаловажная роль в нашей жизни отводится материальным обстоятельствам. Это касается и послеродового периода. Так, если у вас нет близких родственников или они живут в другом городе, стране, а семейный бюджет не позволяет воспользоваться услугами няни, то рассчитывать приходится только на себя. И в этом случае, чтоб не дать себя «съесть» быту и монотонным будням, придется постараться, а где-то проявить фантазию. Однако если все делать правильно, усилия семьи будут вознаграждены. Например, можно по очереди сидеть с малышом, давая возможность «второй половине» развеяться в компании друзей либо посетить фитнес-центр. А сделать более романтичными супружеские отношения можно и дома, стараясь каждый день больше общаться друг с другом, касаться друг друга и признаваться в любви, делать сюрпризы и маленькие подарки. А общаться с друзьями можно, приглашая из к себе в гости.
Нужно не забывать, что дети быстро растут, и совсем скоро придется только вспоминать первую улыбку малыша, первый зуб, шаги, первые слова и лепет. И важно то, какой будет себя помнить женщина в тот важный для нее период жизни. Безусловно, всем мамам хотелось бы в своих воспоминаниях послеродового периода видеть себя умиротворенными, счастливыми и прекрасными, но это получается не у всех. Для того чтобы жизнь после родов была в радость, молодой маме нужно не забывать заботиться о своем здоровье, внешности, досуге и благополучии семейных отношений.
Екатерина Калинина,
Психолог
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
#материнство #молодая мама #полезности для родителей #родителям #полезные советы #послеродовая депрессия #после родов