В современном мире наводнённом различными технологиями всё равно находится место для усталости. Мы всё время куда-то спешим. Рано или поздно наши внутренние ресурсы заканчиваются и мы чувствуем себя обессиленными. У каждого человека этот период наступает в разное время. Но что делать, если у вас много планов и нет времени на усталость?
Чтобы не испытывать на себе переутомление и чувство истощения, необходимо время от времени пополнять свои ресурсы.
Давайте разберём самые распатроненные способы, которые помогают восполнять ресурсы:
1. Самый распространённый – сон. Полноценный сон (не менее 8 часов) способствует обновлению организма и восстановлению сил. Иногда бывает полезно отдохнуть 1 час в течение дня, чтобы появились силы на оставшуюся часть дня.
2. Метод положительных эмоций, о котором я узнала из одной из статей. Он заключается в том, что человек делает то, что доставляет ему удовольствие: гулять в парке, встречаться с друзьями, смотреть кино, читать книгу, спа-процедуры, поездка за город, посещение театров и музеев.
3. Природа и её созерцание. У каждого человека есть свои «места силы», которые помогают ему восполнить энергию. В городе такие места – это парки (есть разные виды парков, те, что напоминают лес, и те, что более облагорожены). Кроме этого вы всегда можете отправится за город, прогуляться по лесу, вдохнуть полной грудью свежий воздух и почувствовать себя лучше.
Также будет полезно посидеть рядом с озером, наблюдая за лёгкой рябью на поверхности воды или за ярким солнцем.
На самом деле бывает полезно побыть наедине с собой или с кем-то близким подальше от городской суеты. Это поможет расслабиться и отвлечься от насущных проблем.
4. Отпуск. Если есть возможность брать отпуск в течение года и он у вас не фиксированный, то лучше всего воспользоваться этим. Чем раньше вы отдохнёте и восстановите силы, тем лучше и эффективнее вы будите работать.
Если нет возможности брать отпуск в течение года, то всегда можно совместить с выходные дни за свой счёт и отправится подальше от города. У каждого отдых бывает разный, главное, чтобы после него у вас появились новые силы, а не наоборот. Поэтом если вы чувствуете усталость, не стоит планировать на отпуск серьёзных проектов (например, ремонт квартиры). Лучше всего чередовать активный и пассивный отдых.
Кроме этого необходимо понять, что именно отнимает у вас энергию. Зная причину, вы всегда сможете её устранить.
Причины:
- Нелюбимая работа / дела
То, что нам не нравится – отнимает у нас силы. Если работа вместо того, чтобы дарить нам радость и восполнять ресурсы забирает все милы – это плохой признак. Любимую работу мы выполняем потому что хотим, а нелюбимую потому что «надо» или «должен».
- Токсичные отношения
Это отношения, в которых вы чувствуете стыд, вину, обиду, страх. Обычно разговоры с «токсичным» человеком состоит из постоянной критики в ваш адрес, оскорблений, нравоучений, манипуляции, целью которых является вызвать яркие негативные чувства.
- Эмоциональный мусор
Если мы постоянно подавляем эмоции, они никуда не уходят. Они влияют на наше физическое и эмоциональное состояние, сжирают нашу энергию. Это может быть обида, чувство вины, невысказанные чувства. Если внутри вас накопится слишком много негативных эмоций, они могут либо вылиться наружу (это приводит к серьёзным конфликтам, когда человек срывается на других людях), либо ухудшит ваше здоровье.
- Телевизор
Специалисты считают, что постоянный просмотр телепередач, новостей, сериалов и других вещей «раскачивает» наши эмоции от одного полюса к другому, создавая иллюзию насыщенной жизни и вызывая эмоциональное истощение.
ВАЖНО! У каждого человека могут быть свои способы для восполнения сил, и они могут не подходить другим. Их должно быть не меньше 2-3 штук. Почему? Потому что со временем любой работающий метод может не сработать, ведь организм имеет свойство привыкать, следовательно излюбленный вами метод может дать осечку. Придётся искать что-то новое. Лучше это сделать заранее. К тому же разнообразие методов всегда лучше, чем что-то повторяющееся изо дня в день.
В одной из следующих статей мы поговорим о других методах, которые помогут восполнить потерянные ресурсы и чувствовать себя полным сил.
Автор: Александра Раздьяконова