Недостаток сна часто может стать причиной недомоганий и даже ускоренного износа организма.
Здоровому человеку в сутки необходимо от 12-14 часов отдыха, чтобы восстанавливаться. При этом не обязательно тратить все это время на сон - достаточно знать ценность часа сна и составить для себя график отдыха таким образом, чтобы он был максимально эффективным.
Часы сна и то насколько они ценны давно исследованы и подсчитаны. Смотрите табличку ниже.
Как этой таблицей пользоваться?
Например, вы ложитесь спать в 22 часа и должны встать в 6 утра.
Считаем ценность каждого часа соответственно таблице:
с 22 до 23 - 1 час равен 4 часа полноценного отдыха
с 23-00 - 3 часа
с 00-01 - 1 час
с 01-06 - в общем около 3 - 4 часов
В итоге, что получается? За время ночного сна с 22 до 06 мы спим 8 часов и получаем около 12 часов здорового полноценного восстановительного отдыха.
Исходя из этих знаний можно действительно подобрать самые полноценные временные интервалы для сна и высыпаться не за 8 часов, а за гораздо более короткий срок.
Как видите сон после 06 утра практически не имеет ценности. Поэтому так важно ложиться спать не за полночь, когда ценность часов сна сходит на нет, а пораньше, когда каждый час вашего сна приумножается.
Чтобы ничего не мешало вашему отдыху используйте только натуральные ткани для постельного белья, проветривайте спальню и пользуйтесь информацией для составления режима своего здорового отдыха.
Заходите на наш сайт и посмотрите весь ассортимент постельного белья из 100% умягченного льна премиального качества.