Советы призывникам.
Дорогие друзья! Не забывайте, пожалуйста, подписываться и ставить лайки. Впереди будет ещё много интересного
Если ты ждал, что тут будут советы как за неделю превратится в супер атлетичного призывника- мне следует тебя расстроить: таких советов не существует.
Я не буду расписывать какие упражнения тебе делать, по сколько подходов и повторений. Скажу лишь одно: если до армии осталась неделя, а последний раз спортом ты занимался в шестом классе- расслабься и прими как должное то, что первые пару месяцев службы тебе будет сложновато.
Если же до службы месяц или более, то я посоветую тебе каждый день бегать. Методики бега лучше почитай в интернете, я, к сожалению, не фитнес-тренер. Бег поможет тебе развить выносливость, которая столь необходима при службе в армии.
Из других упражнений посоветую подтягивания, отжимания от пола и приседания. Нормативы, на которые следует опираться таковы:
-Приседания: пятьдесят- сто раз за подход. Поверь мне, это только кажется, что много.
-Отжимания: пятьдесят-шестьдесят раз. Советую сразу тренироваться отжиматься на кулаках, потому что во многих воинских частях только так и выполняют это упражнения.
-Подтягивания. Именно с этим упражнением большинство призывников приходится туго. Стремиться стоит к пятнадцати подтягиваниям, но десять-двенадцать тоже будет неплохо.
Много полезной информации для подготовки к службе в армии можно найти в книге "Как подготовиться к службе в армии за неделю?". Ссылка на ЛитРес: читать здесь.
Раз уж мы ранее затронули бег, то сразу сообщу, что чаще всего на утренней зарядке солдаты бегают по три километра, предлагаю это и считать за норму.
Также скажу, что не стоит сразу после получения повестки бежать и записываться в тренажёрный зал. Работа с «железом» требует вдумчивого подхода, значительного временного промежутка, чётко поставленной цели.
Если мой рассказ Вам понравился- не забывайте ставить лайки! И подписывайтесь на мой канал, впереди у нас еще много интересного!
