Часто случается так, что человек покупает абонемент в тренажерный зал, но так и не посетит его. Появляется чувство вины и вечные обещания исправиться. Некоторым людям не дается спорт и приходится пересиливать себя даже для обычной зарядки. Что делать, если тренировки необходимы, а желания нет?
Причины нежелания
У каждого человека свои причины не любить спорт, у многих они тянутся с детства. Если ребенок не любил физкультуру в школе и чувствовал себя на ней скованно, это перенесется во взрослую жизнь. Кто-то стеснялся показывать свои способности перед классом, другие – стеснялись своей фигуры. Насмешки сверстников не прошли бесследно.
Другой распространенной причиной является дискомфорт во время или после тренировки. Это может быть потливость или боль в мышцах. Находиться в зоне комфорта намного удобнее, чем выйти из нее. Многим приходится сделать над собой огромное усилие, чтобы начать заниматься.
С чего начать?
В любом деле важна мотивация, а в спорте она имеет ключевое значение. Перед тем, как купить спортивную форму и абонемент в тренажерный зал, нужно понять – для чего? У каждого человека разные причины: сброс или набор веса, рельефное тело, выносливость. После того, как стало понятно, к чему стремиться, начинается процесс мотивации. Лучше всего работает визуализация. Нужно представить конечный результат и запомнить свои ощущения. Добиться цели – это здорово и чувство гордости за себя станет отличной мотивацией.
Чтобы спорт не стал пыткой, рекомендуется сделать правильный выбор направления. Если не хочется тягать железо, можно выбрать танцы, гимнастику или пилатес. От движений нужно получать внутреннее удовлетворение.
Хорошим толчком станет напарник, который любит заниматься спортом. Нужно посмотреть на его тренировки, что именно он делает. Когда переодеваться в спортивный костюм и начинать тренировку совсем не хочется, этот человек поможет перебороть лень. Спорт заразителен – в этом его прелесть. Сейчас здоровый образ жизни вошел в моду, что не может ни радовать.
Многим начинающим спортсменам помог собственный блог. Нужно начать фиксировать свои успехи и делиться спортивными целями с другими. Обещание, данное себе часто нарушается, но, если озвучить его на многочисленную аудиторию – появляется ответственность. Вокруг себя можно собрать единомышленников и делиться опытом. Спорт станет частью жизни так же, как и социальные сети. Объединение этих областей станет настоящим мотиватором к тренировкам.
Занятия спортом должны быть по силам. Не рекомендуется ставить себе неподъемные цели, чтобы в конце тренировки не мучиться от угрызений совести, что норма не выполнена. Пусть эта норма будет реалистичной и поначалу не трудной. Увеличивать нагрузку лучше постепенно.
Спорт – это не только коррекция фигуры, но и крепкое здоровье. Доказано, что у спортсменов иммунитет работает лучше, чем у любителей полежать на диване. 2020 год показал, как внезапно жизнь может измениться из-за возникшей пандемии. Чтобы не бояться болезней, нужно над собой работать!