В своем стремлении к уравновешенной жизни пренебрегали ли вы своими хобби? В детстве мы отлично умели находить хобби. Мы занимались спортом, брали уроки танцев и музыки, собирали фигурки и проводили дни, изучая все что только было интересно. Но где-то на пути к взрослой жизни мы перестаем пробовать что-то новое и тратим меньше времени на наши не карьерные интересы. Еще не поздно. Используйте это руководство, чтобы вдохновиться, заинтересовать и развить свою страсть к новому хобби.
Начнем с научных фактов
Большое количество исследований показывает, что то, как вы проводите свободное время, имеет значение для вашего здоровья и что ваши увлечения во многих отношениях полезны для вас.
В 2010 году группа исследователей из университетов Канзаса, Питтсбурга и Техаса опубликовала результаты четырех крупных исследований, в которых приняли участие 1399 человек, включая мужчин и женщин с различными проблемами со здоровьем. Исследователи разработали шкалу под названием «Питтсбургский тест на приятные занятия», чтобы измерить влияние хобби и досуга на общее состояние здоровья.
Вот что они обнаружили:
Лучшее физическое здоровье.
Люди, получившие более высокие баллы в тесте на приятную активность, имели более низкий индекс массы тела, меньшую талию, более низкое кровяное давление, более низкие гормоны стресса и лучшую общую физическую функцию.
Вы можете подумать, что какое-то хобби отнимет у вас слишком много свободного времени, однако исследование в Питтсбурге что досуг помогает снизить стресс. Люди, которые занимались множеством интересных занятий, лучше справлялись со стрессовыми жизненными событиями и так же получившие высокие баллы в тесте на получение удовольствия от занятий, показали более низкий уровень негативного настроения и депрессии и более позитивное отношение, чем их коллеги с низкими баллами.
Счастье
Люди, которые говорили, что они часто участвуют в приятных занятиях, также были более удовлетворены жизнью и чувствовали, что в их жизни больше смысла и цели. Больше друзей. Примечательно, что тратить больше времени на хобби и досуг было связано с наличием более широкой и разнообразной социальной сети. И мы знаем, что сильная социальная сеть является ключевым фактором здорового старения. А у хобби есть еще одно преимущество, которое может вас удивить. Повышена производительность труда. Исследование, проведенное в Государственном университете Сан-Франциско, показало, что сотрудники, у которых есть творческие возможности за пределами офиса, лучше справляются с творческим решением проблем на работе. Выводы были основаны на исследованиях 430 рабочих и военнослужащих, которые показали, что наличие хобби дает рабочим шанс оправиться от требований своей работы, усиливает их чувство контроля и в некоторых случаях побуждает их осваивать новые навыки, которые можно было перенести на других.
Работа
Не выбирайте хобби, в надежде на то, что оно поможет вам в работе. Выберите хобби, которое сделает вас счастливым, и любые улучшения в вашей работе будут просто бонусом!
Многих из нас знают, когда дело доходит до времени, главное - продуктивность. В результате мы строим свою жизнь вокруг работы, а не игры. Но если немного подумать, вы сможете найти больше времени в своем расписании, чтобы заниматься любимым делом.
У большинства из нас есть свободное время, просто мы не тратим его с умом.
В среднем. Мужчины тратят 3,5 часа на досуг и спорт, а женщины - 2,3 часа. Но если взглянуть на свое время немного по-другому, это поможет вам найти то свободное время, о котором вы мечтаете.
В книге «Что делают самые успешные люди перед завтраком» одна из проблем заключается в том, что люди часто не обращают внимания на то, как они проводят свободное время. Иногда мы приходим домой и «падаем» и ничего не делаем после напряженного дня или недели, но это ошибка.
Вы также не должны тратить все свое «свободное время» на работу.
«Другие виды работы - будь то упражнения, творческое хобби, практическое воспитание детей или волонтерство - сделают больше для сохранения вашего интереса к трудностям понедельника, чем полная растительность или работа на выходных». И не позволяйте экранам стать вашим хобби Все мы знаем, что Интернет, социальные сети и электронная почта могут отнимать много времени. А в конце загруженной недели падение перед телевизором или ноутбуком может показаться расслаблением, но это не так.
Время для хобби
Находить время для хобби в течение дня означает более внимательно относиться к тому, как вы проводите время, которое у вас есть. Тот факт, что у вас не так много свободного времени, чтобы посвятить хобби, - это нормально.
Недавнее исследование показало, что слишком много свободного времени делает нас так же несчастными, как и недостаток свободного времени. Для людей, у которых есть работа, золотая середина свободного времени - 2,5 часа в день. Для пенсионеров или неработающих нормальное количество свободного времени для максимального счастья составляет 4,75 часа в день.
Планируйте свое свободное время, но не превышайте его.
Один из способов найти время для хобби - это запланировать для него время в будние и выходные дни, точно так же, как вы планируете рабочие встречи или социальные мероприятия. Теперь одно предостережение: хотя важно уделять время своим хобби, вы не должны быть слишком жесткими в том, как вы их планируете.
Выбор правильного хобби
Что такое хобби? Это может показаться очевидным, но границы между хобби, внешними интересами и карьерой могут стираться. Хобби против интересов, когда вы думаете о выборе хобби, важно не путать «интерес» с «хобби».
Интересы: Интересы обычно представляют собой желание узнать о чем-либо. Интерес может быть вызван естественным любопытством, профессиональными целями или семейным опытом. Например, вы можете захотеть узнать больше о хоккее или волейболе, потому что ваши дети занимаются этими видами спорта. Или вы можете любить читать книги о поведении, которые помогут вам достичь карьерных целей. Но в отличие от хобби, интерес требует только интеллектуальных действий (чтобы узнать что-то) и не требует физических действий.
Хобби: Хобби обычно определяется как любое приятное развлечение, которым мы занимаемся добровольно и постоянно, когда мы свободны от требований работы или других обязанностей. Хобби может быть вдохновлено интересом, но обычно оно требует большей приверженности и включает в себя действия, такие как освоение нового навыка или сбор, строительство или создание чего-либо. Хобби - это, по сути, активное преследование личных интересов. Найдите вдохновение для выбора своего хобби.
Как выбрать хобби?
Вот несколько способов выяснить, какое хобби вам больше всего подходит. Что вы всегда хотели сделать? Поиск хобби может означать, что вы сделаете первый шаг к тому, чтобы активно заняться тем, о чем вы всегда думали. Вы когда-нибудь начинали предложение со слов «Я всегда хотел ...»? Посмотрите на свое детство.
Одно из первых мест, где можно найти вдохновение в поисках хобби, - это изучить хобби вашего детства.
Подумайте, какие занятия делали вас счастливыми в детстве. Вы брали уроки танцев, музыки, катания на коньках или искусства? Вы занимались спортом? Вы любили рисовать, играть в театре или писать стихи? Все эти детские увлечения можно превратить в хобби взрослых. Как ты любишь проводить время? Отправляйтесь на поиски вдохновения. Иногда просто получение новых впечатлений может вызвать интерес к хобби. Кулинарный мастер-класс, урок компьютерного дизайна, прогулка с друзьями по рисованию, магазин керамики своими руками, урок танца живота - они могут помочь вам узнать, в чем заключаются ваши страсти.
Как быть креативным?
Отличные новости! Вы можете быть творцом. Выполните следующие действия, чтобы найти своего внутреннего писателя, композитора, художника-рисовальщика, шеф-повара, автора текстов, предпринимателя или профессионального твитера. Считайте повседневную деятельность потенциальным хобби
Как найти время для вашего хобби?
Теперь, когда вы нашли свое хобби, найдите для него место и держите его в порядке, чтобы вы могли по-настоящему насладиться им. Хобби по определению, как правило, связано с «вещами» - такими как расходные материалы, специальная одежда или снаряжение и оборудование. А еще есть вещи, которые вы накапливаете в результате занятий хобби - одеяла, картины, керамические горшки, гоночные медали, футболки, альбомы для вырезок.
Наличие плана по организации вашего хобби - важная часть его приверженности. Вы не получите от этого удовольствия и не будете в нем участвовать, если не найдете для этого того, что вам нужно.
Вот несколько советов. Создайте специальное пространство для хобби. Если вам посчастливилось иметь дополнительную комнату, потратьте немного времени на создание комнаты для хобби. (Просто выберите комнату для хобби в Google, и вы будете поражены всеми вариантами.) Если в вашем доме мало места, попробуйте найти шкаф, шкаф, чемодан, полку, стол или ящик, которые вы можете посвятить исключительно своему дому. Хобби. Содержите свое хобби. После того, как вы объявили комнату, полку или шкаф для своего хобби, держите их в порядке.
Ограничьте свои увлечения:
Лучше иметь одно, максимум два хобби, чем заниматься несколькими увлечениями. Хобби по определению - это то, что вы делаете для себя просто для удовольствия. Хотя вы можете захотеть попробовать несколько новых вещей на раннем этапе, отсеивайте их до одного или двух, которыми вы можете заниматься с энтузиазмом.
Если Вы дочитали статью до конца, поздравляю! Вы на 95% подошли к успеху чтобы изменить свою жизнь к лучшему, подписывайтесь на канал, ставьте лайк, впереди ждут еще больше интересных материалов!