Холестерин может быть снижен по-разному, лекарства не всегда нужны,но медицинская консультация необходима. Существует ряд общих принципов для обеспечения того, чтобы холестерин оставался нормальным, которые обсуждаются ниже.
Повышенный уровень холестерина в крови, как снизить его уровень до нормы
Тема высокого уровня холестерина сейчас актуальна как никогда, абсолютно все специалисты говорят о том, что холестерин нужно поддерживать в норме. Дело в том, что повышенный показатель вызывает образование бляшек на стенке сосудов, что приводит к развитию атеросклероза, а также других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Лактофлорен для снижения и профилактики холестерина
Холестерин лактофлорен - это пищевая добавка, а не лекарство. Добавка хороша тем, что содержит сложные вещества, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Этот препарат для снижения уровня холестерина не имеет побочных эффектов, безопасен для здоровья и имеет минимальные противопоказания.
Натуральный состав холестерина-бифидобактерии, красный ферментированный рис, никотинамид, коэнзим Q10. Все компоненты способны снижать уровень холестерина при умеренной гиперхолестеринемии с благоприятным профилактическим эффектом.
Не каждый может сесть на диету, ограничиться привычной, изысканной пищей и отказаться от продуктов, насыщенных жирами, лактофлореновый холестериновый комплекс помогает поддерживать уровень холестерина в норме, не меняя своего повседневного образа жизни.
Лактофлорен холестерин-средство для снижения уровня холестерина
Продукты, снижающие уровень холестерина
Продукты, содержащие пектин.
Пектин-это полисахарид, своего рода клетчатка, которая помогает вывести из организма лишний холестерин. Пектин содержится в ряде овощей (таких как шпинат), фруктов (яблоки, грейпфрут), бобовых и цельнозерновых злаков. Если у вас небольшое повышение холестерина, следует добавить чеснок, имбирь, куркуму.
Жирная рыба.
Дело в том, что жирная рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на липидный профиль организма. Рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия, форель, тунец, лосось, камбала.
Арахис.
Суточная порция орехов составляет около 30-45 граммов. Грецкие орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для поддержания нормальных кровеносных сосудов.
Оливковое масло.
Оливковое масло содержит единичные ненасыщенные жирные кислоты, пытается заменить обычное масло оливковым маслом, гораздо более полезным, снижает уровень холестерина.
Продукты, снижающие уровень холестерина
Бобовые и злаки.
Эти продукты содержат фитостеролы и станолы, которые, в свою очередь, являются растительными аналогами холестерина. Они снижают всасывание холестерина, устанавливая конкурентные отношения с транспортными молекулами в кишечнике. Кроме того, антиоксиданты, способствуя уменьшению воспаления сосудистой стенки, значительно снижают риск образования бляшек.
Зеленый чай.
Зеленый чай содержит флавоноиды, которые не только укрепляют капилляры, но и снижают уровень" плохого"холестерина на фоне повышения липопротеидов высокой плотности ("хорошего" холестерина).
Брокколи.
Этот продукт содержит пищевую клетчатку, которая не всасывается, но помогает покрыть стенки кишечника и вывести пищу из организма. Брокколи усиливает перистальтику кишечника, что снижает количество поступающего холестерина.
Общие правила снижения уровня холестерина
Откажитесь от алкоголя и табака.
Эти вредные привычки препятствуют снижению уровня холестерина, даже если вы соблюдаете диету. Дело в том, что алкоголь не позволяет полноценно вырабатывать липопротеины высокой плотности ("хороший" холестерин) и увеличивает содержание "плохого" холестерина. Кроме того, курение и употребление алкогольных напитков повреждают печень и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Больше физической активности!
Правила снижения уровня холестерина
Занятия спортом положительно влияют на наше общее состояние здоровья, способствуя поддержанию нормального индекса массы тела, тем самым снижая риск высокого уровня холестерина. Не все являются спортивными друзьями, многие из них просто не имеют времени ходить в спортзал из-за загруженности и ежедневных хлопот. В этом случае стоит больше гулять на свежем воздухе, что не только помогает поддерживать уровень холестерина в норме, но и положительно влияет на сон и настроение.
Эти простые правила помогают снизить уровень холестерина и держать его в пределах нормы. Однако это не исключает регулярной сдачи теста на определение холестерина в крови и последующей консультации врача. Помните, что лучше сделать профилактику, чем потом разбираться с проблемой!