Биотин относится к группе водорастворимых витаминов группы В, но его часто называют витамином красоты (витамин Н — от нем. Haar und Haut — волосы и ногти) за способность оказывать благотворное влияние на здоровье и внешний вид кожи, волос и ногтей. Вещество способно синтезироваться человеческим организмом, однако большая его часть все равно поступает из продуктов питания. Наибольшая концентрация этого витамина содержится в дрожжевых грибках, мясных субпродуктах (печени, почках, сердце), рыбе, яичном желтке, сое, а также в бобовых, орехах, грибах, шпинате, овощах и фруктах.
Для продления молодости, поддержания здоровья и сияния кожи используйте биодобавку Product LV для омоложения. Препарат способствует замедлению процессов старения, обладает сильным комплексным антиоксидантным эффектом, оказывает иммуномодулирующее и противовоспалительное действие. Биодобавка Product LV помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает качество жизни, избавляя от усталости.
Польза биотина
Витамин Н участвует во многих метаболических процессах, а именно в синтезе и процессе усвоения аминокислот, глюкозы, жирных органических кислот, а также необходим для образования эритроцитов — кровяных клеток, способных транспортировать кислород в ткани и органы. Также он улучшает состояние иммунной системы и участвует в процессе регенерации клеток.
Биотин является необходимым помощником в укреплении волосяных луковиц и способствует росту волос, предотвращая процесс их выпадения. Благодаря ему улучшается структура волос, а также внешние эстетические показатели: усиливается блеск и эластичность, нормализуется функция сальных желез. Кроме того, витамин Н эффективен при профилактике себореи и борется с появлением ранней седины, не обусловленной генетическими факторами.
Суточная норма и показания к приему
Суточная дозировка витамина В7 составляет 50 мкг. При сбалансированном рационе необходимую дозу, с учетом способности организма синтезировать биотин самостоятельно, вполне реально полностью получать из пищи.
Однако при наблюдении выраженного дефицита биотина, выражающегося в ломкости ногтей, сильном выпадении волос, тусклости кожи, хронической усталости, повышении уровня сахара в крови, рекомендуется дополнительный прием биологических добавок, содержащих витамин Н в своем составе. Также показаниями к применению биотиновых добавок служат следующие состояния:
- несбалансированный пищевой рацион и частые диеты;
- дисбактериоз и болезни ЖКТ, при которых способность к синтезу биотина организмом не реализуется;
- низкая сопротивляемость стрессам, раздражительность, депрессивные состояния;
- хроническая усталость и апатия.
Как правильно принимать добавки с биотином?
Несмотря на указанную невысокую суточную дозировку (50 мкг), достаточную для нормального функционирования организма, биологические добавки с биотином содержат значительные более высокие дозы (1000–10000 мкг). Являются ли они оправданными и безопасны ли для организма? Разберемся подробнее.
Благодаря тому, что биотин, как и вся группа В, относится к водорастворимым витаминам и достаточно быстро всасывается в кровь и усваивается, избытки вещества просто покидают организм вместе с переработанными продуктами жизнедеятельности.
Поэтому рекомендованные дозировки биотина варьируются в зависимости от степени выраженности дефицита:
- 1000 мкг — профилактическая дозировка, также назначается для поддержания здорового состояния кожи и волос в зимний период, либо если волосы подвергаются окрашиванию и укладке феном ли утюжком.
- 5000 мкг — рекомендуется при выраженной сухости и ломкости волос, а также для решения вопроса выпадения волос либо стимулирования их роста.
- 10 000 мкг — высокая дозировка, назначается по согласованию с врачом при появлении признаков алопеции или кожных заболеваний.
Биотин, как и большинство других витаминных добавок, для появления выраженного результата следует принимать курсом 1–3 месяца. Следующий курс можно повторить не раннее чем после двухнедельного перерыва.
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!