Весна! Время перемен и легкой одежды. Начинают слегка беспокоится те, кто прятал "себя любимую" за объемным и модным пуховиком и штанами горнолыжника. И правильно начинают беспокоится, ведь футболки открывают наши руки, а короткие юбки наши ноги. И надо признать не у всех идеальная фигура после русской зимы и горячей сытной русской кухни.
Предлагаю немного поработать над улучшением себя! А именно:
1. Сдалаем меньше нашу порцию еды на тарелке.
Надо ли говорить, что мы набираем вес именно из-за переедания. Мужу целую тарелку, он же менеджер, ему поля пахать надо! И себе такую же порцию, тоже кушать очень хочется. Доедаем за ребенком - выкинуть жалко, готовила целый день. С друзьями в Мак, легко! Отсюда лишние кг и увеличивается вес.
Признаюсь -Я сама так жила недавно, и теперь смотрю на себя в зеркало и не верю - куда делась моя точеная фигурка??? Когда я наела себе лишних "несколько" кг?
Как "по-умому" теперь делаю я - делю мысленно свою обычную тарелку и наполняю её наполовину. И знаете, что? Наедаюсь также, как и раньше. И как завещала одна баллерина - надо меньше кушать!
2. Перекусы и постоянное закидывание "в топку" еды.
Многие толстые доктора утверждают, что к похудению приведет схема питания - по немногу, но часто. Я кстати вообще не согласна с ними! Приведу пример с яблоком - вот его путь: рот, пищевод, желудок, кишечник, выход. Следующий кусок мяса через 30 минут после яблока пойдет по этому же пути. Но наш организм устроен так, что первая еда будет недоработана и распихана в депо и забыта, так как идет уже следующая еда и так далее и далее. Организм переваривает свеже полученную еду, а старо полученную еду он просто пропихивает в кишечник, ближе к выходу. Но ведь врачи говорят жуйте чаще? Обманывают! И вот наконец, после прочтения этой статьи, человек делает больше времени между приемами пищи и убирает перекусы, дает перевариться, как следует и яблоку и мясу. Что меняется - сначала организм переварил яблочко, потом через час кусок мяса, потом у него есть время заняться той едой, которая в депо. Результат - здоровый желудок и кишечник!
Признаюсь -Я сама так делала, и теперь очень жалею об этом.
Как "по-умому" теперь делаю я - кушаю, но как можно реже. У меня два с половиной приема пищи и совсем нет перекусов. Завтрак, через 4 часа обед, через 4 часа легкий ужин. На первых порах может быть сложно отказаться от кофе с печенькой, но попробуйте убирать что-то одно, либо печеньку, либо кофе заменить на воду с лимоном.
Давно и нежно люблю интервальное голодание за видимый результат похудения и улучшения самочувствия, но никого не призываю резко бросать питаться после 18-00, но советую обратить внимание на этот метод. Удачи! Всех обнимаю!