Привет! Я начинающий врач, а если смотреть объективно, то практически еще студент. Здесь я рассказываю о своих попытках найти свое место и полюбить новый ритм жизни. И сегодня я хочу рассказать о своих утренних ритуалах.
Книга для мотивации
Ещё во время учебы мне подарили книгу Хэла Элрода «Магия утра». Очередная книжка про счастье – подумала я. Да, очередная, но именно эта книга уже однажды помогла мне отбросить отговорки и начать делать то, что для меня правильнее, а не легче. Только вот история не об успешном успехе, а о становлении «улучшенной версии самой себя».
Почему книги по мотивации не работают
Вы скажете, что книги про успех не помогают. Но пробовали ли вы применить то, что прочли на практике? И не одну-две недели, а на протяжении месяцев, года. Книги не гарантируют колоссальных изменений в жизни, они лишь помогают бороться с нулем.
Сегодня утром я не пробежала марафон, но вышла на десятиминутную разминку. Уже 1:0 в мою пользу в битве с прокрастинацией и заурядной жизнью.
Про это препятствие тоже упоминается в книге. Поэтому Хэл Элрод предлагает найти единомышленников, с которыми вы будете делиться своими успехами, отчитываться друг другу о регулярности при внедрении в жизнь новых привычек. Мы с сестрой до сих пор «» в нашем противостоянии серостью жизни. Иногда, конечно, поток активности сводится к минимуму вынужденными отвлечениями и перерывами, но на то мы и люди.
В прошлый раз книга помогла тихому студенту на начальных курсах полюбить себя и поверить в свои силы, найти первую работу и самостоятельно оплатить лазерную коррекцию зрения. Тогда я сделала выбор каждый день становиться немного лучше, чем вчера, постоянно учиться и расти над собой. Но смена обстановки и новая работа выбили меня из прежнего ритма. Пора возвращать свои привычки.
1. Не откладывать будильник
Цитата из книги «Магия утра»: «Откладывая будильник, вы отправляете Вселенной сообщение: мы предпочли бы поваляться в кровати и поспать, а не жить осознанно и активно и творить жизнь, которую мы описываем, как жизнь своей мечты. По сути, это все равно, что прямо говорить: не хочу жить своей жизнью, по крайней мере, не хочу жить на полную мощность».
Меня эти слова хорошо поднимают с кровати, да если ещё и установить на заставку телефона вдохновляющие картинки со значимыми для вас фразами… Желание покорить мир, конечно, не появляется, но желание иметь красивый пресс помогает открыть глаза и встать с кровати.
Ещё можно поставить будильник как можно дальше от кровати, но иногда это раздражает и мешает другим людям немного понежиться в постели.
По моему опыту, чем дольше я остаюсь в кровати после звонка будильника, тем тяжелее вставать. Лучше быстро пролистать пару картинок (это второй пункт - визуализация) и сразу идти умываться, выпить стакан воды (после ночи наш организм все же обезвожен) и приступать к зарядке.
2. Визуализация
Да-да. Всем надоевшие слова: визуализация и аффиимации. Но давайте все же дадим им шанс.
Если смотреть объективно, то никто не просыпается в 5-6 часов утра с улыбкой на лице. Пробуждение - всегда тяжёлый процесс, особенно если ты после ночного дежурства. Состояние, как будто тебя переехал трамвай (и я не про утро после 24 часовой рабочей смены).
Поэтому, чтобы уменьшить негативные эмоции утром, у меня есть подборка картинок, которая напоминает, к чему я стремлюсь. Для этого, оказывается, даже разработали специальные приложения, но я остаюсь верна старому доброму Pinterest и альбомам в галерее телефона.
Главное, чтобы в это время не потянуло проверить социальные сети, почту, полистать новости. В таком случае утро будет разбито, интернет поглощает и засасывает, время останется только, чтобы в спешке собраться и бежать на работу.
3. Движение
Конечно, движение создаёт энергию, но это не то движение, в котором ты пытаешься успеть на автобус. Лучше надеть спортивную одежду и уделить время утренней зарядке, йоге или танцам. Почему бы и нет?
Никто не любит физически напрягаться утром, но всем нравится чувство, которое испытываешь после пробежки – удовлетворение и даже некоторая гордость за себя, эмоциональный и психологический подъем.
4. Чтение
У нас ещё остаётся минут 10-15, а иногда и целых полчаса на чтение.
К вечеру запас концентрации истощается и от прочитанного в голове мало чего оседает. Поэтому перед сном я читаю художественные книги, а утром полезные, на мой взгляд, статьи, научпоп, психологию и т.д
5. Бытовые дела
Сейчас я просыпаюсь за 1,5 часа до выхода из дома: час уделяю себе и 30 минут на завтрак и сбор себя к выходу.
Утро не должно быть однообразным, статичным, иначе оно наскучит, а со временем перестанет соответствовать нашему уровню развития. Нужно менять его компоненты, чуть переставлять местами, находить что-то новое. Главное – получить от него заряд энергии, как бы банально это не звучало.
Осталось выстоять день, сохранив уверенность и непоколебимость в видении своей жизни, не соглашаясь на меньшее. А желающих оставить вас на этом же уровне найдется предостаточно.
Цитата из книги «Магия утра»: «Не позволяйте чужим страхам, неуверенности и ограничивающим установкам снижать ваши возможности».
Физическая форма, ментальное и эмоциональное здоровье, отношения с другими людьми, финансовое положение – все взаимосвязано. Пробую снова.