Приближаются теплые деньки, а значит, нам всем предстоит продемонстрировать фигуру. Но вместо приятного ожидания, когда мы уже будем купаться и загорать, некоторые женщины чувствуют дискомфорт. Ведь многим (и мне в том числе) предстоит не похвастаться, а показать далеко не модельное тело. Иногда на пляже отдыхающие даже перешептываются: «Неужели она не может меньше есть?» Но почему такой подход неправильный, я вам сейчас и расскажу.
Почему каждый случай индивидуален
Вы наверняка замечали: что некоторые люди едят что угодно, но остаются стройными. А другие раздумывают над каждым куском, и в результате все равно набирают вес. Отчасти дело в генах, которые определяют, будут ли у человека проблемы с ожирением. Их комбинация индивидуальна! Каждый из этих генов по отдельности играет небольшую роль, но в итоге разница оказывается впечатляющей. По сути гены отвечают приблизительно за 20 % вариаций массы тела у людей.
Большей частью они влияют на работу мозга, в частности на участки, которые важны для следующего:
· аппетита;
· контроля за полученной и израсходованной энергией.
Некоторые из важных генов влияют на то, какое удовольствие вы получаете от пищи. Например, у меня есть подруга, которая обожает сладкое; я же к нему равнодушна, потому что благодаря наследственности мои центры удовольствия реагируют меньше. Из-за разницы в генах некоторым людям сложнее устоять перед искушением и отказаться от торта или шоколада. Также уникальные комбинации отвечают за то, как быстро наш мозг подает сигнал организму, когда мы насыщаемся.
Самое любопытное: именно неповторимость сочетаний генов и ответственна за то, что общего для всех рецепта похудения не существует. Ожирение вызывается разными причинами, поэтому диета, которая идеально подошла вашей подруге, может оказаться бесполезной.
Общего для всех подхода не существует, и есть вероятность, что вам на самом деле просто сложнее похудеть, чем другим людям. Но плюс в том, что даже генетика не станет приговором. Если вы найдете метод, который подходит именно вам, то решите проблему. Главное, чтобы вы не сдавались: иногда приходится пробовать годами, но рано или поздно вы преуспеете.
Что важно
Когда вы срываетесь с диеты, то чувствуете стыд, а иногда и отвращение к себе. Но помните, что ваша задача очень сложная. Вы пытаетесь пойти против механизмов, которые развивались в ходе эволюции. Наши тела по природе должны накапливать запасы энергии, а те хранятся в жировых отложениях. Чтобы справиться с задачей, надо научиться снова питаться правильно: важно перейти на натуральные продукты, не подвергавшиеся промышленной обработке.
Сложно? Это потому что ваше тело привыкло к вредной пище, богатой жирами и углеводами одновременно. Со временем вы перестроитесь на новый лад, поэтому просто поверьте в себя.