Всем привет , сегодня я расскажу и покажу основываясь на своем опыте , самый эффективный и относительно простой способ скинуть лишний вес.
Для начала стоило бы отметить - что конечно весь результат будет зависит от вас и от того насколько качественно и добротно вы подходите к похудению. Главное - желание и чуток мотивации.
На самом деле , похудеть в нынешних реалиях достаточно просто , зачастую , люди сами губят свою фигуру , и забивают на лишний вес. Самое главное в похудении это - психология.
Да , ни с чего другого начинать не стоит , для начала - разберись в себе.
И что же это значит, и так давай по пунктам:
1 - Чтобы реально скинуть вес , сначала разберись - зачем тебе это ( как бы это глупо не звучало , но огромное кол-во людишек не могут внятно ответить на этот вопрос).
2- Далее , после принятия себя и своего нынешнего веса , нужно разобраться в том , как ты хочешь это сделать и самое важное , на что ты готов пойти - чтобы скинуть лишние кило.
3 - И конечно же не надеяться на моментальный результат, такие люди (а я таким являюсь) которые хотят приложить минимум усилий и в то же время получить все и сразу , зачастую просто забивают на свою цель.
4 - Изначально подготовь себя к тому что будет сложно. И тогда когда начнется прогресс , станет намного легче и появится еще больше мотивации работать над собой и своим телом.
5 - И конечно же секрет успеха любой цели это - регулярность и постоянство.
Это 5 основных психологических параметров , после принятие которых , тебе будет в разы легче осуществить свою мечту.
И так , это все лирика пора бы перейти к практике.
И так , всем перед похудением должно быть известно , как работает любая система похудения. Немного поговорим об этом.
И так , любая диета - основывается на дефиците калорий.
Попробую объяснить более понятным языком, дефицит калорий это - когда ты потребляешь меньше , чем расходуешь.
То бишь , мы к похудению:
Всегда нужно примерно понимать сколько калорий в блюде, которое ты собираешься съесть. Для этого не обязательны специальные весы , можно определять на глаз.
Приведу пример , представим , что ты в день потребляешь 3000 калорий и когда ты начинаешь худеть , ты снижаешь это число , постепенно, очевидно. Условно сегодня ты ешь 2900 калорий , а завтра уже 2750.
Таким образом твой организм не получая нужного кол-ва калорий , забирает его из жира (соответственно ты худеешь).
Это нужно понимать для того чтобы похудеть.
И так , переходим к методу похудения , который в свое время помог , не только мне , но и всем поим друзьям и знакомым , которые так же как и я, очень ленивые , но все же смогли справится со своей проблемой.
Способ называется - интервальное голодание.
И так , в чем суть - всем известно что в сутках ровно 24 часа (это важно знать при использовании этого способа).
Идея в том что бы есть лишь определенное время (удобное для вас из этих 24 часов). Существует 2 подразделения этой методики:
1 - для начинающих - это питаться лишь на протяжении 8 часов в сутки.
2 - для более опытных людей - кушать лишь 4 часа в сутки.
Суть в том, чтобы выбрать строго определенное время и придерживаться ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО его (если ты уже выбрал, время каждый день менять нельзя).
Условно , я хочу попробовать этот способ и я только начинаю , и выбираю кушать 8 часов в сутки. То есть на протяжении условно двух месяцев - ем в период с 13:00 до 21:00.
Так же работает и с 4 часами в сутки , если ты это выбрал , то ты условно можешь питаться с 14:00 до 18:00.
И самое прекрасное , в этом во всем что можно выбирать абсолютно любой промежуток времени , хоть с 12 ночи до 4 утра. На результат это не повлияет. Кушать в этот промежуток ты можешь что захочешь и любых количествах (ну понятное дело не стоит каждый день ужираться фастфудом и сладостями, хотя иногда можно себе это позволять).
Если это кажется легко на бумаге , то на деле , людям которые привыкли много кушать на постоянной основе , будет тяжело в первые несколько дней перестроить свой организм на новый лад.
Но зато , когда вы привыкните к такому рациону , дальше будет только легче , а когда заметите результат , станет совсем просто.
Есть ряд важных правил которые нужно соблюдать , чтобы диета сработала:
1 - Не нарушать рамки времени, которые вы себе установили.
2 - Не есть ничего в после того как истекло ваше время на покушать(если уже не можете терпеть , можно выпить 2 стана воды и скушать бананчик , помогает, уж поверьте).
3- самое важное , это выходить на улицу (чтобы терять хоть немного калорий) , не важно вы идете - в универ , на работу, в школу, просто погулять - нужно просто выбираться из дома. Если вы будете неделями сидеть дома, калориям будет некуда деться. Никто не говорит про спорт(хотя это бы сильно улучшило результат) , но для хорошего результата нужно хотя бы 1 час в день ходить по улице.
Через неделю такой практики, вы начнете понемногу замечать результат, главное не нарушать правило и обещания , данные самому себе.
Это невероятно легкий способ , для ленивых людей , которых огромное количество, просто попробуйте и результат вас - удивит.
И от себя , конечно же , хотелось бы пожелать большой удачи и успехов , тем кто старается скинуть лишний вес, у вас все получится, я в вас верю.
И тем кто еще не решился , хотелось бы пожелать , наконец-то сделать то о чем вы так мечтаете и конечно же - меньше лениться.
Надеюсь хоть одному человечку , эта статья поможет и он добьется всего , чего так долго хотел.