Друзья, в этом видео даю хорошую технику по работе с негативными мыслями. Применяйте её каждый день, чтобы обуздать немного вашу мыслемешалку.
⠀
ВОПРОСЫ К СВОЕЙ НЕГАТИВНОЙ МЫСЛИ:⠀
⠀⠀
Правда ли это?
⠀
Первый импульс скорее всего заставит вас ответить "Да".
Сразу переходите к ответу на второй вопрос и здесь важно быть особенно честным.
⠀
Можете ли вы с полной уверенностью на 100 % знать, что это правда?
⠀
Если вы сразу ответили "Нет" , переходите к третьему вопросу.
⠀
Как вы реагируете и что с вами происходит, если вы верите в эту мысль?
⠀
Опишите (а лучше записать) свое эмоциональное состояние. Оно вам нравится?
⠀
Кем бы вы были без этой мысли?
⠀
Здесь можно копнуть поглубже. Представьте, что вы думаете по-другому. Например, вместо:
"У меня всё валится из рук" можно заменить на "Да, у меня бывают неприятности, ошибки, недочёты. Но в целом это не говорит обо мне ничего плохого. Я обычный человек, такое случается со всеми". Иногда, человек настолько привыкает считать себя "каким-то не таким", что он действительно в это верит и менять своё убеждение не торопится. Здесь может быть много причин, и лучше искать их с психологом.
⠀
Стоит вам прекратить прокручивать в голове упомянутую в видео мысль, у вас появится реальный шанс подвергнуть сомнению, а в итоге и вовсе изменить большую часть ложных убеждений.
⠀
Даже если предположить, что каждая такая негативная мысль портит нам настроение всего на пять минут, а таких мыслей в день по некоторым данным у каждого человека может доходить до 70 штук, тогда в сумме мы получим шесть часов в сутки на переживания
Соответственно, именно столько времени в сутки мы проводим в плохом настроении.
⠀
И только вам решать, готовы ли вы дать столько власти своим негативным мыслям.
⠀
С заботой и вниманием к вам