Кстати, а почему витамины носят такие названия А,D,В и т. д.- вы задумывались?
И почему целому набору витаминов досталась всего одна буква - В, хотя именно они были открыты первыми в 1912 году?
⠀
Казимир Функ назвал их «витамином», что означает «жизненно необходимое вещество».
Присваивать буквы стали уже с 1913, когда оказалось, что витаминов не один, а много. Элмер Макколлум и Маргарет Дэвис независимо друг от друга открыли следующий - жирорастворимый фактор А, а витамину Функа отдали букву B.
Далее были открыты витамины С, D и т. д.
Только со временем выяснилось, что «витамин» Функа - это целый комплекс биологически активных соединений. Чтобы их различать, в названиях появились номера, отсюда B1, B2 и т. д.
⠀
Витамины группы B насчитывают 8 незаменимых витаминов (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12).
Это коферменты-вещества, с помощью которых внутри клеток происходят биохимические реакции.
А где же B4, B8, спросите вы?
Недостающие цифры - это заменимые вещества, здоровый кишечник способен синтезировать их сам.
⠀
ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ ГРУППЫ 𝗕:
Утомляемость
Раздражительность
Снижение памяти и внимания
Плохой аппетит
Бессонница
Появление на коже синяков
«Заеды» в углах рта ( B2 или B6) Шелушение, дерматит (витамин В5)
Анемия (B1,B2,B6,B9 иB12)
ПОКАЗАНИЯ К ПРИЁМУ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В:
⠀
Алкогольная зависимость, курение
Стоматит
Депрессия и тревожность
Диабет
Пожилой возраст
Головные боли (от напряжения или мигрени)
Низкий иммунитет
Плохое заживление ран
Беременность и кормление грудью Предменструальный синдром
Стресс
Веганская диета
Витамины группы В являются водорастворимыми (кроме В12) и не накапливаются в организме.
⠀
Отследить свой уровень витаминов можно, сдав соответствующий анализ крови или генетический тест.
Однако очень большую роль играет клиническая картина - расскажите врачу о всех симптомах.