Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам - физиологическая потребность их организма.
Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра:
— никогда не вставайте резко;
— после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;
— теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;
— именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;
— выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;
— ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);
А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно!