«Постоянно хочу сладкого», «плохо сплю», «настроение - не очень» и т. д. Если это про вас, вам сюда.
5-HTP или ТРИПТОФАН: какой, когда и зачем⁉️
⠀⠀
Итак, это что за вещество?
⠀
5-Гидрокситриптофан (5-HTP) является промежуточным метаболитом незаменимой аминокислоты L-триптофана (LT) в биосинтезе серотонина.
А как неофициально называют серотонин, помните? Это гормон радости и счастья!
⠀
Хотя делать нас счастливыми - не единственная его функция, конечно.
⠀
Зачем еще он нужен?
⠀
Серотонин оказывает огромное влияние на наше состояние и мироощущение.
Сон и аппетит, депрессия и эйфория, агрессия и благодушие, температура тела и сексуальное поведение, интенсивность болевых ощущений зависят вовсе не от курса доллара или поведения супруга, а от уровня его величества серотонина.
⠀
Серотонина много - всех любим и живем с собой в ладу.
Серотонина мало - хоть святых выноси. И дышите потише, бесит!
⠀
Итак, чтобы организм построил достаточно серотонина, ему нужны кирпичики.
⠀
Продукты - источники триптофана: сыр, яйца, соя, икра, бананы, мясо, орехи, морепродукты, чечевица, фасоль.
При острой нехватке имеет смысл принимать дополнительно.
⠀
5-HTP получают лабораторно.
Было экспериментально доказано, что терапевтическое введение 5-HTP эффективно при лечении большого набора недугов:
- фибромиалгия,
- переедание, связанное с ожирением; лишний вес,
- повышенная тяга к углеводам,
- хронические головные боли,
- неудовлетворительное качество и продолжительность сна,
- плохое настроение, депрессии.
И 5-HTP, и триптофан предшественники серотонина. Так какая добавка лучше?
С точки зрения восполнения уровня серотонина, 5-HTP зачастую действует быстрее и при меньшиз дозировках. Однако решать, что лучше, должен врач в каждом конкретном случае.
Я лишь опишу основные различия.
1. 5-HTP можно принимать во время еды без снижения эффективности.
2. Триптофан снимает стресс, улучшает работу сердца, усиливает выброс гормона роста.
3. 5-HTP хорошо всасывается при пероральном приеме, около 70% попадает в кровоток. Эффективно увеличивает синтез серотонина в ЦНС.
4. Триптофан помогает контролировать гиперактивность у детей.