Как сбросить лишние килограммы к лету? Об этом думают многие женщины.
Часто для занятия собой уже не хватает ни сил, ни времени. Однако, это не проблема. Есть отличный способ похудеть к лету, даже затрачивая всего 15 минут в день.
Китайская дыхательная гимнастика Цзяньфэй дает превосходные результаты в борьбе с лишним весом. О ней я рассказывала в двух предыдущих статьях.
Сегодня заключительная статья на эту тему, в которой я расскажу о третьем упражнении для похудения.
Полностью статью о том, как делать китайскую гимнастику, можно прочитать здесь.
Почему китайская дыхательная гимнастика ведет к похудению?
При выполнении дыхательной гимнастики в организм поступает больше кислорода. Взаимосвязь увеличения поступающего в организм кислорода и ускорения обмена веществ научно доказана.
Кислород способствует более активному расщеплению жиров. Таким образом, увеличивая его поступление в организм с помощью специальных упражнений, можно успешно усилить метаболизм. Результатом будет явное снижение веса.
Китайская дыхательная гимнастика – особенности
Как уже было сказано ранее, Цзяньфэй состоит из трех упражнений. Это «волна», «лягушка» и «лотос».
Особенность этих упражнений в том, что их можно выполнять как в комплексе, так и по отдельности. Кроме того, делаются они просто и идеальны для выполнения в домашних условиях.
Время на выполнение одного упражнения: около 15 минут. Делать их можно в течение дня несколько раз.
Китайская гимнастика – упражнение «Лотос»
«Лотос» прекрасно снимает усталость, нормализует обменные процессы, тем самым способствуя активному похудению . Действует как общеукрепляющее и тонизирующее средство.
Делать «Лотос» можно сидя на стуле, как «Лягушку». Можно делать сидя на полу, подвернув скрещенные ноги.
Руки тоже должны быть в определенной позиции: левую ладонь уложить на правую. Это для женщин, мужчинам складывать руки наоборот. Сложенные таким образом руки опускаются на ноги.
Спину при выполнении держать прямо, не напрягаясь. Плечи расслабить и опустить, грудь убрать, подбородок вниз, глаза закрыть, языком слегка касаться неба. Полностью расслабиться.
Выполнение упражнения «Лотос»
Производить тихое, полное дыхание, практически беззвучно. Живот и грудь в процессе не поднимать. По времени занимает около 5 минут.
Следующим этапом будет естественное дыхание при полном расслаблении. Здесь важно не заострять внимание на том, как проходит процесс вдох – выдох. Просто тихо, глубоко и ровно дышать.
На третьем этапе также не прислушиваться к дыханию: оно есть, ровное и полное. Посторонние звуки и мысли не должны отвлекать и мешать выполнению.
Эту часть при желании можно делать достаточно долго: до 30 – 40 минут. Особенно полезно при наличии хронических заболеваний.
Выполнение китайской дыхательной гимнастики способствует похудению и нормализации обмена веществ. За достаточно короткий срок можно скинуть лишний вес без изнурительного голодания.
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал - статьи выходят ежедневно!
Заходите на мой сайт - там вы найдете очень много полезных рецептов, советов и подсказок по уходу за собой.
Поделитесь ссылкой с друзьями!
