Доброго времени суток, дорогой читатель!
Тема здорового питания и похудения это одна из самых обширных, интересных и важных тем среди человечества. Все мы очень любим вкусно покушать и при этом всегда оставаться в хорошей форме и не переедать. Но как?!
«Все эти ваши диеты-чушь!», «я не наедаюсь!», «в перерывах между приемами пищи я все-равно что-то ем или перекусываю».
Расстройство пищевого поведения (РПП) - это психологическая, психиатрическая проблема, которая может иметь очень серьезные последствия.
К сожалению, то что называется расстройством не всегда нам приятно слышать и слушать, ведь с нами же всё в порядке, о какой проблеме идет речь?!
А вот о какой: мы идеализируем еду. Мы едим, когда нам хорошо, мы едим, когда нам плохо, мы едим, когда мы работаем и все это может приводить к множествам проблем не только с лишним весом и внешним изменениям на теле (например, как целлюлит, отеки), но к сожалению, и к заболеваниям внутренних органов (сердечно-сосудистых, печени, желудка).
В одном из интервью с патологоанатомом, врач поделился информацией, как бы страшно это не звучало, что большинство случаев смерти происходит именно в следствии сердечно-сосудистых заболеваний и при вскрытии обычно желудок у таких «пациентов» всегда бывает полон.
Конечно же это не значит, что нужно перестать питаться вовсе – это также относится к РПП, нужно просто стараться употреблять правильные продукты, те, которые нужны нашему организму. Которые не перегружают наш организм, а именно желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). И главное правило хорошей усвояемости еды- их простота и способ приготовления.
Известно, что белки в мясе, молоке, рыбе, яйцах усваивается почти полностью, на 96-98%, а белки растительного происхождения на 70-75%, еще меньше усваивается белок пшена – на 60-65%
Что касается вредных продуктов, конечно же легче перечислить которые стоит урезать к употреблению, а некоторые и вовсе исключить. Топ из них:
- Полуфабрикаты (мясные, рыбные)
- Сахар
- Выпечка из высших сортов муки
- Фастфуд
- Соки, газировки
- Соусы включающие в себя ненатуральные ингредиенты.
И в завершении хочу сказать, что любая привычка формируется временем, будь то утренний подъем в 6:00, регулярные занятие спортом, прием пищи в определенное время и в определенном кол-ве. Нам необходимо всего 21-30 дней чтобы перестроить свой организм к новым изменениям, которые будут стоить своего потраченного времени. Ведь только мы решаем кем нам быть завтра! Я желаю Вам успехов, ну а в следующей статье я напишу топ самых сытных, правильных завтраков и приёмов пищи для здорового и сытного начала дня.
Если Вам интересен данный формат статьи дайте знать в комментариях или «пальцем вверх». Спасибо!