Поэтому счастью надо учиться, надо подмечать маленькие радости каждый день, создавать их самим. Вообще, хорошо бы иметь список того, что вас радует и перечитывать его когда грустно, т. к. известно, что люди почему-то забывают про свои радости и не делают их для себя, хотя это очень просто. Пополнять список и следовать ему нужно для формирования более зрелого эмоционального интеллекта, чтобы не впадать в дурное настроение.
Какие у нас есть радости:
- наблюдать красоту природы везде;
- замечать красоту архитектуры, окон, балконов;
- зажигать чаще свечи (разве трудно их поставить в спальне?). Ведь вы все восхищаетесь сценами при свечах;
- принимать ванну с пеной/солью;
- устроить фотосессию;
- читать;
- посетить какое-то место в своём городе;
- посидеть в кафе;
- посмотреть фильм по настроению;
- надеть что-то красивое;
- сделать маникюр;
- навести порядок и похвалить себя;
- заняться хобби, не жалея времени;
- купить новую чашку;
- есть из красивой посуды;
- гулять с зонтом при тихом теплом дожде;
- наблюдать за ливнем через окно;
- писать ручкой в блокноте;
- купить цветы или собрать букет....
У меня радостей оочень много, тренируюсь давно потому что.
Радости для бывалых в психологии:
- медитация;
- аффирмации;
- техника "здесь и сейчас" в опр. моментах;
- техника "благодарности";
- молитвы, кто умеет и знает;
- техники по увеличению энергии;
- воспоминания, как погружение в радость...
Какие у вас радости? Поделитесь, другим будет полезно.