Не пытайся забыть о своём страхе, заставь его работать на тебя. Смелость, основана на осознание опасности.
Что делать:
1. Расширяй круг общения. Все мы чувствуем себя спокойнее в привычной обстановке, среди знакомых людей, которым небезразличны. Даже крупный город состоит из небольших сообществ - найди свое. Будь на виду. Пусть тебя знают.
2. Избегай опасности. Исключай из своего общения неприятных, токсичных тебе людей и ситуации. Береги себя!
3. Двигайся. Если тебе страшно, не стой на месте. Не давай другим воспользоваться твоей растерянностью. Двигаясь, ты можешь снизить свою тревогу, которая тебя парализует.
4. Говори, перестань терпеть. Остановить неприятного собеседника может спокойное и твердое "нет", ведь он ждет, что ты испугаешься и не дашь отпор. Ярость придает энергии и сил, страх парализует. Когда тебе страшно, опирайся на свою агрессию. Это сделает тебя сильнее. Говори то, с чем ты не согласна.
5. Действуй. Переходи в наступление. Важно уметь дать отпор. Выйди из образа "хорошей девочки", "прекрасного парня". Дай обидчику обратную связь, если слов не хватает, переходи к действиям. Уверенно и чётко.
Помни главное, не терзай себя бесконечной внутренней критикой. Иногда, именно твои живые и искренние эмоции направляют тебя в нужное русло, уволят от страхов, страданий и состояния безысходности.