Принятие и отпускание. В начале года все подвели итоги, самое время отпускать старое и принимать новое.

⠀
В нашем понимании отпустить - это глагол и следовательно предполагается действие. Но процесс отпускания - пассивный и значит мы должны не действовать, а просто принять факт, что жизнь непостоянна и изменения ее часть.
⠀
Чтобы отпустить для начала нужно понять, что нас гложет, откуда идет дискомфорт: он в теле, или это негативная эмоция или мысль…
А затем перенести ваше внимание в настоящий момент, отметить что-то приятное, а неприятное отпустить. Выдохнуть.
⠀
Отпускание дает вам ощущение счастья, то самое нахождение здесь и сейчас. Вы вырываетесь из объятий драмы и страха намеренно.
⠀
Обратная сторона отпускания - принятие, позволение впустить в вашу жизнь что-то новое. Когда вы позволяете жизненному потоку проходить сквозь себя, как воздуху, не цепляться за что-то и ничего не отталкивать, принимать новые жизненные концепции и отпускать устаревшие инструкции.
⠀
Я начала регулярно практиковать медитации летом, мне больше заходят управляемые медитации. Они стали для меня тренажером по принятию себя и вещей в их текущем состоянии реальности.
⠀
Вдох и выдох.
⠀
Процесс все еще дается не легко, потому что поток мыслей останавливать не просто и даже когда концентрация на дыхании найдена, неожиданно замечаешь, что уже отвлекся. Приходится постоянно возвращаться, и возвращаться и снова возвращаться. 😧
⠀
Кроме того, в голову начинают приходить гениальные мысли, которые срочно нужно записать, или дела, о которых внезапно вспомнила…🤪
Продолжая и все больше расслабляясь, начинает хотеться спать и я снова выпадаю из процесса в серую зону. 🥱😴
⠀
А еще через несколько минут тело начинает затекать и я перестаю чувствовать ноги, мозг беспокоится, говорит, что это не хорошо и даже опасно… Врет ведь!😁
⠀
Если продолжить отпускать, то в конце концов появляется главное -- мгновения обретения покоя и ясности. Но даже если не это получается, я не бросаю. 💪
⠀
Эти несколько минут покоя и концентрации можно проносить через весь день, не ввязываясь в ненужные битвы, дела и разговоры. Не ведясь на каждую фигню, которая прилетает. 😉
⠀
Если хотите изменений в новом году - пустите в жизнь медитацию!😌