Около 15 лет я страдала перфекционизмом. Любое важное для меня начинание затухало или в самом начале, или из-за пропадания энтузиазма после множества попыток довести его до идеала.
Я любой ценой хотела избежать критики, нелесных оценок. Между мной и моей самореализацией стоял стеной страх осуждения. И поэтому я не давала ни одному своему творению выйти в свет, а то мало ли... Вдруг кому-то не понравится и на меня обрушится критика? И я как орлица-маньяк не выпускала своего орленка из гнезда полетать... Да, было такое нелёгкое время...
Но потом я многое переосмыслила... (Спасибо психологам из интернета!) Я поняла несколько важных вещей, которые перевернули моё представление об этом загадочном мире! Вот они, родимые:
1. Сделанное лучше идеального!
Лучше сделать! Пусть и неидеально, но всё же сделать, чем бесконечно переделывать, доводить до совершенства, а потом вообще забросить...
2. Нужно разрешить себе быть неидеальным человеком, делать неидеальное и совершать ошибки!
Нужно разрешить себе быть собой! Со всеми своими "минусами", бзиками, программами, представлениями, установками.
3. Нужно перестать бояться осуждения!
Даже если вы испечете самый лучший торт во всей Вселенной, обязательно найдётся тот, кому он не понравится! А придраться можно ко всему - сами понимаете. А если прозвучит конструктивная критика, то она вообще бесценна!
4. Нужно радоваться своим победам!
Не жди одобрения или похвалы со стороны! Сама (или сам) себя хвали и балуй после проделанной работы или её части. Устраивай себе маленькие праздники, дари подарки, засыпай себя комплиментами. Глядишь и другие подтянутся.
5. Нужно уметь расслабляться.
Когда в голове проносится конвейер из плохих мыслей. Когда начинает теряться смысл того, что делаешь. Когда перенапряжение зашкаливает... Остановись! Не гони лошадей! Позволь своей лошадке спокойно пожевать травы! Помедитируй, сходи на прогулку, в баню, в лес, в горы, на качелях покатайся!) Исполни детскую мечту, займись любимым делом наконец! А потом со свежими силами, да на отдохнувшей лошади скачи и покоряй свои вершины!
6. Нужно поддерживать свое здоровье.
Режим дня, полноценный сон, спорт, правильное питание, питьевой режим, закаливание, позитивный настрой, любимое дело творят чудеса! Подъём энергии и мотивации обеспечен! Кстати, полезные привычки нужно внедрять постепенно - маленькими шажками, чтоб психика сильно не страдала.
7. Нужно наслаждаться тем, что делаешь.
Именно. Вдохновлять и приносить радость должен не только результат, но и сам процесс. Тогда и зацикленности и повышенных ожиданий от результата не будет! А наслаждаясь процессом и вовлекаясь в него полностью, будешь находиться здесь и сейчас. В этом моменте. И результаты будут превосходные!
Вот такими нехитрыми способами можно облегчить себе жизнь и избавиться от перфекционизма!
Всем вдохновенного достижения добрых целей и самореализации!)