Найти в Дзене
ТАВРИЯ | Санаторий в Крыму
849 подписчиков

Как убрать жир с боков

38
3 мин
Оглавление
Большинство людей не замечают как постепенно набирают вес, употребляя различные вкусности и напитки.

Основная область появления жира - бока, именно по их размеру можно понять, что наступает ожирение.

Как убрать жир с боков?
Как убрать жир с боков?

Как жир откладывается в бока?

Основная причина появления жира - потребление пищи в больших количествах.

Если питаться умеренно, белки и углеводы несут пользу для организма, а если порции увеличивать, то полезные вещества мигом станут вредными. Лишняя пища частично переваривается, поэтому вторая часть закупоривается в жиры.

Выпирающие бока мало кого порадуют, ведь они выпирают из-под одежды, создавая нелепый силуэт. Дадим несколько советов как быстро избавиться от висящих боков.

Измените рацион питания

Первый шаг - исключение из рациона вредной пищи, для этого можно прибегнуть к помощи диетолога.

Запрещено питаться жареной едой, сладостями, копчёностями, также стоит забыть о соли и газировке. Рацион питания должен в большей степени состоять из фруктов, овощей, злаковых и морепродуктов.

Чем питаться, чтобы похудеть?
Чем питаться, чтобы похудеть?

Занимайтесь физическими упражнениями

Как известно любая физическая активность способствует сжиганию жиров. Жиры расщепляются при движении, а также выходят с потом.

Спортом можно заниматься как в домашних условиях, так и в зале под присмотром тренера. Главное не нужно забывать о том, что тренировки должны быть регулярные, иначе никакого эффекта не будет.

Для борьбы с боками подойдут следующие упражнения:

  • приседания (15-20 раз);
  • пресс;
  • планка (15-30 секунд);
  • наклоны в бок;
  • лёжа на боку делать подъём ноги (15 раз на каждую сторону).

С каждым днём нагрузку нужно постепенно усиливать. При выполнении упражнений можно использовать фитнес-резинку.

Какие ежедневные упражнения лучше всего для похудения?
Какие ежедневные упражнения лучше всего для похудения?

Ведите здоровый образ жизни

Утром занимаетесь спортом, а по вечерам выпиваете с друзьями пиво? При таком раскладе бока не уйдут, только наоборот добавятся.

  • Похудение требует отказа от алкогольных напитков, так как содержащийся в них этанол добавляет калории. Учёные доказали, что набранный лишний вес от употребления спиртного тяжелее всего сжечь.
  • Также не стоит забывать о режиме сна. Во сне организм отдыхает и набирается сил, если спать менее 8 часов, начнёт вырабатываться гормон стресса, последствия которого отложатся не только в боках, но и по всему телу.
  • Вместо того, чтобы сидеть на диване, прогуляйтесь по парку, ведь организму нужно как можно больше свежего воздуха. При похудении очень важно двигаться, а не сидеть на месте.
  • Чтобы после похудения получить красивую фигуру, позаботьтесь о коже. Набрав лишний вес, кожа растягивается, после сжигания жира она становится дряблой и имеет неровности.
Как вести здоровый образ жизни, чтобы не было жира на боках?
Как вести здоровый образ жизни, чтобы не было жира на боках?

Ухаживать за кожей можно следующими способами:

  • ежедневно делайте массаж в проблемных зонах;
  • используйте крем;
  • массажируйте кожу щёткой с кактусовой щетиной. Такое приспособление избавит от целлюлита, очистит поры и постепенно приведёт в порядок внешний вид кожи;
  • пользуйтесь специальными прогревающими гелями (главное протестируйте их на наличие аллергической реакции);
  • посещайте сауну;
  • делайте обёртывания.

Для того, чтобы ваш организм всегда отлично справлялся с сложными задачами, которые стоят перед ним, помимо лечения, грамотного приема пищи и воды, надо держать себя в хорошей физической форме.

Для этого рекомендуем иногда на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагностику своего здоровья, лечение и очень необходимый в современной жизни качественный отдых на море.

Остановиться можно в нашем санатории.

Мы всегда Вам рады и всегда будем Вас ждать!

Чтобы наши лучшие статьи о здоровом образе жизни Вы видели чаще у себя в ленте, подпишитесь на наш канал. А если информация в этой статье Вам понравилась и была полезна для Вас - ставьте лайк.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ

Здоровья вам и благополучия!

Статьи на нашем канале, которые будут вам интересны: