Всем тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем, важно знать, какой вес будет считаться для них нормой.
В настоящий момент есть несколько формул для определения своего индивидуального веса. Конечно, все они условны, так как не учитывают множество факторов, но тем не менее, с помощью них можно просчитать свой примерный нормальный вес по отношению к своему росту.
Норма веса и роста: как определить
Наиболее точный способ определения своего нормального веса — это таблица соотношения веса и роста. Вес в ней определяется не только исходя из роста, но и исходя из типа телосложения человека.
Вначале следует определить свое телосложение. Существует три условных типа телосложения:
- Астенический (мелкое сложение)— длинные конечности, тонкие кости, тонкая шея, слабо развитые мышцы. Обладатели такого телосложения очень активны, могут есть много и часто, но вес не набирать, так как калории у них тратятся быстрее, чем они успевают осесть в виде жиров.
- Нормостенический (среднее сложение) — пропорциональная фигура, не толстая и не тонкая. Хорошо развита мышечная ткань.
- Гиперстенический (крупное сложение) — широкие и тяжелые кости, широкие бедра и грудная клетка. Ноги короткие. Люди с таким типом телосложения наиболее всего склонны к полноте.
Таблица роста и веса
Найдите в колонке, соответствующей вашему телосложению, свой рост и вес, который будет для вас нормальным.
Рост, вес и возраст
Влияет ли возраст на соотношение роста и веса? Конечно, да. Вес мужчин и женщин с возрастом должен постепенно увеличиваться — это естественный физиологический процесс. Так что килограммы, которые приходят к нам с возрастом, и которые мы считаем лишними, могут таковыми не являться.
А как достичь красивой фигуры, похудеть и правильно питаться, узнайте на нашем канале!