⠀
Пост про пищевую зависимость и как с ней работать.
⠀
В психике постоянно происходят процессы напряжения и разрядки (снятия). У каждого из нас свои способы его снижать.
⠀
🧨Один из распространённых способов в обществе- хорошо и вкусно покушать. Еда используется, как таблетка валерьянки или разговор по душам.
⠀
Мы привязываем своё невыносимое состояние к еде, а потом с помощью неё снижаем силу своих чувств. Помните такое высказывание: покушай, а то ты что-то злой? или Если будешь так себя вести, то останешься без ужина- так взрослые прививают пищевую зависимость детям.
⠀
Они связывают еду и наше состояние или поведение, а потом мы привыкаем и относимся к себе так сами.
⠀
Существует три способа снижения внутреннего напряжения с помощью еды:
⠀
1. Переедание-позволяет создать у себя физический дискомфорт из-за переедания и отвлечь себя от невыносимых чувств. Человеку легче мучаться от полного живота, чем справляться с эмоциями и чувствами.
⠀
2. Заедание-еда помогает отвлечься, заполнить пустоту, дает удовольствие, чтобы снизить напряжение в психике. Человек, использует еду, как курящий-сигареты.
⠀
3. Голод-чаще используется для подавление агрессивных чувств. Человек, как бы наказывает себя, запрещая себе кушать. Или отказываясь от еды человеку легче контролировать свое состояние.
⠀
Все способы являются симптомами пищевой зависимости. Когда еда, как способ справляться с переживаниями.
Какой выход?
🔥Учиться понимать свои чувства, эмоции, выражать и переживать их. Спрашивайте себя чаще: что я сейчас чувствую?
🔥Обогащать свою психику и развивать мышление. (учиться размышлять о своих эмоциях и чувствах, причинах, их истории и искать другие способы справляться с ними)
🔥Сознательно отслеживать своё желание пойти покушать. (спрашивайте себя: я сейчас испытываю голод или хочу заесть?)
🔥Увидеть, как у вас появился такой способ справляться с чувствами и эмоциями? Как с этим у вас в семье?
⠀
Пищевая зависимость поддаётся изменениям, главное желание и систематическая работа.
Подписывайтесь и ставьте лайки!