Приветствую Вас, дорогие читатели! Красивая ухоженная кожа - визитная карточка любой женщины (и не только).
Но многие не считают нужным уделять уходу за ней слишком много внимания, а зря! Ведь чем раньше вы начнёте, тем лучшего эффекта добьётесь со временем. Как любит говорить голливудская красотка Шерон Стоун: «В первой половине жизни твое лицо - это то, с чем ты родился. Во второй - то, чего ты заслуживаешь.»
Давайте разберемся, какие принципы помогут вам сохранить красоту и молодость вашей кожи!
Ежедневное тщательное очищение
Наша кожа непрерывно вырабатывает себум или же по-простому кожное сало, которое необходимо своевременно удалять с поверхности.
Кожное сало способно окисляться на воздухе, к нему прикрепляются частички пыли и грязи из воздуха, а также оно служит питательной средой для различных бактерий. Если своевременно не очищать кожу, себум будет забивать поры, а размножение патогенных бактерий провоцировать развитие воспалений.
Качественная косметика
При выборе косметики дерматологи советуют отдавать предпочтение минеральной и аптечной продукции. Считается, что они лучше адаптированы под потребности кожи и разрабатываются учитывая различные запросы покупателей. Косметика же в масс маркете нацелена больше на коммерческий успех, поэтому индивидуальным подходом отличается редко. Насколько это все правда, сложно судить, но есть несколько простых правил, которые помогут: всегда учитывайте потребности вашей кожи, читайте составы средств и не мучайте кожу средствами, которые вам не подошли.
Качественный уход по типу кожи
Уход так же, как и косметика, должен подбираться по типу кожи. Если ваша кожа склонна к жирности, нужно избегать кремов, в составе которых есть тяжелые масла, либо компоненты, создающие эффект пленки на коже. Если же у вас кожа сухая, стоит с осторожностью использовать средства с кислотами. Знание особенностей вашей кожи поможет сохранить ее красивый и здоровый внешний вид.
Здоровый сон
Я думаю, все замечали, как плохой сон отражается на внешнем состоянии кожи: круги и мешки под глазами, тусклый вид, морщины. А теперь представьте, если это не разовая акция, а повторяется постоянно?
Сон очень важен для здоровья организма, а кожа особенно чувствительна к вашему состоянию.
Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует биоритмы человека, отвечает за здоровый сон, замедляет темпы старения и увеличивает продолжительность жизни, является мягким антидепрессантом и выступает в качестве антиоксиданта. Пик выработки гормона приходится на период с 23:00 до 03:00, поэтому важно отходить ко сну до 23:00 или максимум до полуночи. Так вы успеете охватить весь период воздействия мелатонина, а ваш организм, и кожа в частности, скажут вам спасибо.
Питание
Мы - это то, что мы едим. Не буквально, конечно, но еда оказывает огромное влияние на наш внешний вид.
Если еда в вашем рационе качественная: вы потребляете много полезных жиров, омега-3, клетчатки, достаточное количество белков и умеренное - углеводов, то это будет самым благоприятным образом отражаться на состоянии вашей кожи.
Переизбыток жирной, жареной, сладкой и солёной пищи рано или поздно напомнят о себе не самым приятным образом.
Спорт
Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать тело, мышцы и сердечно-сосудистую систему в тонусе. Также это положительно сказывается и на внешнем виде кожи: занятия спортом нормализуют кровообращение, расходуют лишние калории, стимулируют выработку гормонов-андрогенов.
Водный баланс
Человеку для здоровья очень важно соблюдать водный баланс. Обезвоживание приводит к загущению крови, что влияет на скорость транспортировки питательных веществ и кислорода к тканям и органам. Поэтому обезвоженная кожа на вид сухая, тусклая, подвержена шелушениям, имеет нездоровый вид.
Массаж
Массаж полезен не только для расслабления мышц тела, но и для кожи. Дополнительное внешнее воздействие стимулирует кровообращение, отток лимфы, сокращение мышц, что благотворно сказывается на состоянии кожи. Регулярный массаж способен подтянуть овал лица, убрать отёки, сделать кожу более упругой, здоровой и сияющей.
Причем для этого не обязательно идти в дорогой салон или покупать специальные приспособления: достаточно самостоятельно выполнять несколько основных движений по массажным линиям лица и шеи, главное, делать это регулярно.
Отказ от вредных привычек
Курение и употребление спиртных напитков сказываются на коже не самым лучшим образом.
Табачный дым содержит тяжёлые металлы и смолы, которые отравляют не только изнутри, но и оседают на коже. Курильщики обычно имеют нездоровый цвет лица и выглядят старше, чем те, кто не курит.
Алкоголь же провоцирует сильное обезвоживание, о влиянии которого мы уже знаем.
Правильный масочный режим
Сейчас мы все вынуждены соблюдать меры безопасности и носить лицевые маски в общественных местах. Но давайте носить их правильно.
Маску нужно менять хотя бы каждые 2 часа и уж точно не стоит надевать повторно уже использовавшуюся маску, которую вы достали со дна сумки. После использования маски лицо желательно протереть щадящим антисептиком (хлоргексидин и мирамистин отлично подойдут). Под маску лучше не наносить макияж, ведь кожа и так будет испытывать стресс. На свежем воздухе же лучше находится без маски: дышать свежим воздухом гораздо полезнее, и кожа меньше страдает от парникового эффекта, который провоцирует размножение бактерий.