Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
После 45 лет у женщин начинается климакс – постепенное «выключение» половой системы и перестройка гормонального фона. Безболезненно этот период проходит не у всех: может резко ухудшаться самочувствие и непредсказуемо «скакать» настроение. Но самый частый симптом климакса – приливы. Разбираемся, что это такое и как с ними уживаться.
Что такое приливы
Приливы – это короткие сбои в терморегуляции тела, когда мозг неверно интерпретирует сигналы, идущие от нервных окончаний. Частота их возникновения зависит от образа жизни женщины: ее питания, физической и сексуальной активности и даже национальности. Например, в среднем в Европе и США приливы отмечают 70 % женщин, а в Юго-Восточной Азии – всего 5–18 %.
Симптомы приливов при климаксе
Ночные и дневные симптомы приливов немного отличаются.
Днем прилив проявляется резким покраснением лица, жаром в верхней части туловища, появлением красных пятен на шее и груди, учащенным сердцебиением. Некоторые женщины также чувствуют головокружение, тревогу, одышку и слабость. Приступ длится от 30 секунд до 3 минут. В особо тяжелых случаях – до 30 минут.
Ночные приливы проявляются сильным потоотделением, бессонницей и тревожными снами.
В течение суток может случаться до 40 приливов, что ухудшает качество жизни, мешает работе и отдыху.
Почему возникают приливы
Приливы случаются при недостатке эстрогена – одного из важнейших женских половых гормонов. Снижение его выработки происходит по нескольким причинам:
- естественное старение организма;
- хирургическая менопауза – удаление яичников;
- ранний климакс – преждевременное угасание функций яичников.
Также на частоту и интенсивность приливов влияет уровень серотонина – «гормона счастья», который в том числе отвечает за терморегуляцию, настроение, молодость и красоту.
Усугубить ситуацию могут:
- частые стрессы и сильное эмоциональное напряжение;
- употребление острых специй, черного чая, напитков с кофеином и алкоголя;
- курение;
- средства для ускорения обменных процессов и для похудения;
- высокая температура воздуха;
- вещи из синтетических тканей, одежда не по сезону;
- заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, ожирение;
- малоподвижный образ жизни.
Как долго могут беспокоить приливы при климаксе
Большинство женщин отмечают, что через 4–5 лет после первого проявления климактерического синдрома приливы становятся реже и слабее, а затем пропадают полностью. Но в некоторых случаях женщины испытывают их до глубокой старости.
Предсказать, как долго будут беспокоить приливы, невозможно. Однако они реже случаются и быстрее проходят у женщин без хронических заболеваний и вредных привычек, с активной сексуальной жизнью, достаточным количеством движения и хорошим питанием.
К кому обратиться, чтобы облегчить свое состояние
Только гинеколог может подсказать, как избавиться от приливов при климаксе. Если они вызывают сильный дискомфорт, врач может порекомендовать сдать анализ крови или использовать аптечные тест-полоски для определения фолликулостимулирующего гормона в моче.
Обычно этих методов достаточно, чтобы понять, как облегчить состояние женщины. Но в некоторых случаях нужно дополнительно исключить заболевания со схожими симптомами: тиреотоксикоз, туберкулез, развитие опухоли и психические расстройства. А еще абстиненцию из-за употребления наркотиков.
Облегчить приливы помогают дыхательные техники, например дыхание животом, а также обильное питье и свежий воздух. При сильной тревоге можно принять успокоительное средство, рекомендованное врачом.
Регулярные физические нагрузки тоже помогают нормализовать кровообращение, укрепить тело и снизить уровень стресса. Лучше всего выполнять силовые упражнения с небольшими весами или заниматься аэробикой.
Как лечат приливы при климаксе
Препараты для лечения приливов может назначать только врач. Обычно это гормональные и негормональные лекарства: растительные или синтетические.
К группе растительных гормональных препаратов относят биологически активные добавки и травы с высоким содержанием фитоэстрогенов. Такие средства не имеют доказанной эффективности, а со временем могут снизить выработку собственного эстрогена.
Растительные негормональные препараты готовят на основе токоферола, омега-3-жирных кислот и изофлавонов. Они помогают снизить уровень стресса и улучшить самочувствие.
Гормональные препараты также называют заместительной гормональной терапией или менопаузальной гормональной терапией (МГТ). Лекарственная форма может быть любой: таблетки, гели, инъекции, мази, свечи, импланты, пластыри и многое другое. Их разделяют на два типа: монотерапия включает только эстроген, а комбинированная содержит эстроген и гестаген.
Перед назначением МГТ гинеколог назначает несколько обследований для определения гормонального фона.
Развеиваем мифы об МГТ
МГТ вызывает неизбежный набор веса. Вес действительно может расти в первые три месяца лечения, но происходит это из-за формирования отека. Когда организм начнет отвечать на терапию, отеки уйдут и вес вернется в норму.
МГТ провоцирует тромбозы и венозную недостаточность. Риск заболеваний сосудов возникает только при несоблюдении дозировок и правил приема препаратов.
МГТ усиливает рост волос на теле. Такое действительно случается, но от недостатка женских половых гормонов, а гормональная терапия его восполняет.
Важно заметить, что МГТ может улучшать качество и цвет кожи, убирать сухость влагалища и в целом оказывать антивозрастной эффект. К тому же терапия способствует улучшению психоэмоционального состояния и нормализации сна, может снимать чувство тревоги и усталости. А еще может снижать вероятность остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы и метаболических нарушений.
Еда как лекарство
Многие продукты помогают справиться с легкими приливами: льняное семя, чечевица, абрикосы, пажитник. Но при частых и длительных приступах стоит пересмотреть пищевые привычки и перейти на более здоровый рацион.
Для профилактики приливов можно:
- есть больше овощей и фруктов, но меньше мяса, особенно жирных сортов;
- заменить черный чай зеленым, а кофе – цикорием;
- исключить или ограничить спиртосодержащие напитки, соль, пряности и острые приправы;
- есть блюда комнатной температуры, не слишком горячие и не холодные;
- снизить потребление сахара;
- исключить курение;
- избегать духоты и яркого солнца;
- не носить тесную одежду, тугие ремни и галстуки;
- выбирать натуральные ткани;
- посещать гинеколога минимум раз в год.
Терпеть неприятные симптомы климакса не нужно. Есть множество способов избавиться от них или хотя бы снизить их интенсивность. Обращение к врачу и грамотное назначение заместительной гормональной терапии – верное решение в такой ситуации.
Если вы хотите узнать еще больше о женском репродуктивном здоровье, переходите на сайт образовательного портала Women First. Здесь вы не только найдете всю актуальную информацию, но и сможете воспользоваться бесплатными сервисами, без которых не обойтись при беременности, подсчете калорий или менопаузе.
Материал разработан при поддержке ООО «Эбботт Лэбораториз» в целях повышения осведомленности общественности о вопросах состояния здоровья. Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.
RUS2177575 (v1.1)